La cara como reflejo del alma. Sonrisa Duchenne

¿Conoces la frase "la cara es el reflejo del alma"? Para bien o para mal, muchas veces nuestra cara es un claro espejo de nuestros sentimientos y emociones y eso puede repercutir en las relaciones que mantengamos con los demás.

Podría decirse que en cierta manera las emociones se contagian. Un claro ejemplo de este contagio me ha pasado hoy en el metro. Iba camino del trabajo y sin ninguna ganas de llegar. Para ser sinceros no me había levantado con muy buen pie y tampoco estaba haciendo nada para remediarlo, todo el vagón en silencio, la gente leyendo o sin hacer nada pero con caras de pocos amigos o así lo percibía yo.

Tres paradas antes de la mía, me he percatado de que una chica no paraba de dar cabezados de un lado a otro, parecía probable que finalmente su cabeza terminaría reposando sobre el hombro de alguna de sus vecinas de viaje. Ese ha sido el prozac del día, pues al levantar la vita sonriendo por la situación, la mujer que tenía enfrente también estaba haciendo lo mismo que yo, intercambiándonos una tímida sonrisa. Hay ha comenzado a cambiar mi estado de ánimo. Sin darme cuenta, la gente de alrededor también estaba sonriendo....Poco antes de llegar a mi parada y como todos estábamos esperando, la cabeza de la chica ha terminado reposando en el hombre de su vecina de la derecha provando la risa inconsciente y descontrolada de todas las personas que estabamos observando la situación. El metro ha llegado ha su destino, dejándo a los que se quedaban con una sonrisa en su cara y a los que nos íbamos con la misma sonrisa. ¿Afectará eso a nuestro día? seguro que sí, por lo menos a mí pues he empezado la jornada laboral bastante animada y no he dejado de sonreir en todo el día.

Está más que demostrado, los efectos beneficiosos que produce la risa, tanto en el plano físico, como mental y emocional. Pero, así también desde un punto de vista social y comunicativo. Sonréir es una forma de comunicarnos de manera positiva (aunque lo que queramos decir no lo sea tanto), empática y que genera por si sóla lazos de cooperación y respeto.

En 1862 un neurólogo francés, Guillaume Duchenne, diferencio la sonrisa natural o sonrisa Duchenne, de otro tipo de sonrisas. Esta sonrisa genera la contracción de los músculos cigomático mayor y menor, que se encuentran cerca de la boca y que provocan que la comisura de los labios se eleven. Asimismo se produce la contracción del músculo orbicular, que trae consigo la contracción de las mejillas y ojos. Esa sería la clave para reconover lo denominado sonrisa natural o espontánea de otro tipo de sonrisas que en diversos planos interpersonalesp uedes resultar adaptativas (por ejemplo la sonrisa profesional o de compromiso) pero que es una respuesta voluntaria originada en la corteza motora.

El caso es que aunque sea un ejercicio forzado, el beneficio de sonreír se da igualmente en la persona, pues resulta una conducta incompatible con la tristeza, generando un impulso eléctrico en el cerebro y una liberación de endorfinas, aspectos vinculados con las emociones positivas y la alegria.

Experimento: Incorpora la sonrisa a tu actividad diaria y observa las mejoras que se producen en tí mismo y en tu relación con el entorno y con los demás. La idea es poder darle un empujón a tu calidad de vida (¿te apuntas a la dieta mental de los 7 días?)

Conócete a tí mismo

Según cuenta un viejo relato japonés, en cierta ocasión un belicoso samurai desafió a un anciano maestro zen a que le explicara los conceptos de cielo e infierno. El monje, con desprecio le contestó:

-¡No eres más que un patán y no puedo malgastar mi tiempo con tus tonterías!

El samurai, herido en su honor, montó en cólera y, desvainando su espada, añadió:

-Tu impertinencia te costará la vida.

-¡Eso-dijo el maestro- es el infierno!

Conmovido por la exactitud de las palabras del maestro sobre la cólera que le atenzaba, el samurai se calmó, envainó su espada y se postró ante él agradecido.

-¡Y eso -concluyó el maestro- es el cielo!

Este relato fue usado muy certeramente por Daniel Goleman, en su Libro Inteligencia Emocional, para ilustrar la diferencia de estar y vivir atrapado por un sentimiento y darse cuenta de que uno está siendo arrastrado por él.

Esta idea es una característica fundamental de la denominada Inteligencia Emocional. Es importante que seamos conscientes de nuestros sentimientos y emociones desde el instante en que se producen porque sólo de esa forma, llevaremos las riendas de nuestras vidas y actuaremos acordes a las diferentes situaciones, personas y entornos.

En este sentido y aprovechando la coyuntura, es importante resaltar la nula relación existente entre el CI y la Inteligencia Emocional (IE) porque como señala Goleman, el listo en CI puede ser tonto en IE y el listo en IE puede ser tonto en CI. Esto sería llevado al extremo pero es importante que desde niños nos enseñen a lidiar con todo lo relacionado con la vida social y emocional pues es una parte fundamental para el futuro desarrollo de la persona, para su interacción con el mundo, su capacidad de enfrentarse a obstáculos, el desarrollo de fortalezas y habilidades y en este sentido, para vivir acorde a la sociedad que le rodea pero, sin entrar en conflicto con sus propios intereses y valores.

Leyenda China sobre la alianza de boda. ¿Por qué el dedo anular?

Hace un tiempo, celebrando un cumpleaños entre amigas, una de ellas, hizo la siguiente pregunta: ¿Sabéis por qué las alianzas se ponen en el dedo anular?

En la inmensa mayoría de países, cuando dos personas deciden casarse, sellan su compromiso con una alianza que llevan en su cuarto dedo, denominado, anular.

Normalmente este tipo de actos se consideran tradición, culura, acto social, etc; y no tienen mayor relevancia pero existe una leyenda china a este respecto cuya explicación termina resultando entrañable y convincente.

Cada dedo de tu mano tiene una representación:

-El pulgar, son tus padres.

-El anular,  es la unión con tu pareja.

-El corazón, eres tu mismo.

-El índice, son tus amigos y hermanos.

-Y el meñique, son tus hijos.

Partiendo de esa idea, la leyenda continúa así. Si juntas las palmas de tus manos, dejándo los dedos corazón unillos por los nudillos (como la imagen) puede ocurrir lo siguiente:

-Los pulgares pueden separarse porque al igual que tus padres, en algún momento nos abandonaran y no vivirán contigo siempre.

-Los índices también se pueden separar porque en el mismo sentido, tus amigos y hermanos vivirán sus propias vidas y tarde o temprano también nos abandonarán.

-Con los meñiques ocurre lo mismo, se abren con facilidad porque tus hijos finalmente crecen y tendrán que hacer su propia vida. Por tanto, también se terminan marchando.

-Pero, qué ocurre con los anulares. Al tratar de separarlo podrás comprobar que no puedes hacerlo. Tu pareja está unida a ti a lo largo de toda vuestra vida, de ahí que sea imposible poder separarlos y de ahí la tradición de pone el anillo en ese dedo. 

¿No os parece una preciosa historia?

Otra antigua tradición, esta vez grecorromana, dice que hay una pequeña vena que sale del dedo anular y llega hasta el corazón. Y es ahí, donde el amor tiene su principal residencia.

¿Qué pasaría si no pasara nada?

¿Alguna vez os habéis hecho esta pregunta?... 

Un día llego a mí el siguiente extracto del Dalai Lama. Cuando le preguntaron por lo que más le sorprendía de la humanidad contestó: "el hombre porque sacrifica su salud para conseguir dinero. Luego sacrifica su dinero para recuperar su salud. Después está ansioso por el futuro y no disfruta del presente. El resultado es que no vive ni el presente ni el futuro, vive como si nunca fuese a morir y después muere como si realmente nunca hubiese vivido"

A esto es a lo que me refiero con la pregunta, ¿qué pasaría si no pasara nada?. A veces tomamos esa actitud ante la vida, pensamos que al final, lo que nos corresponde nos será dado, que llegará a nosotros sin esfuerzo y sin hacer nada, porque es lo justo y es lo que nos merecemos. Nos convertimos entonces en personas pasivas, robotizadas y nos creemos víctimas del mundo pero ¿qué pasaría si nos volvemos activas, si buscamos nosotros la montaña que queremos escalar?, ¿si vamos disfrutando en la subida y aprendemos con los pequeños retrocesos que tiene el camino?.

Sólo tú decides que papel quieres interpretar: el de víctima y protagonistas.
La víctima pasará de largo por la vida, esperará que las cosas sucedan sin tratar de cambiarlas pero con esa actitud ¿qué crees que atraerá? Una vida de insatisfacción, miedo y desolación, responsabilizará a los demás de su infelicidad y como tal, siempre tendrá una excusa para que todo siga como esta porque, si yo creo que no puedo gobernar mi vida y todo es ajeno a mi, ¿para qué hacer algo por intentar cambiarlo?. La distorsión es evidente "no hago nada porque por más que haga, no soy responsable de mi vida, no puedo hacer nada por cambiarla"
El protagonista, en cambio, "coge el toro por los cuernos", se enfrente a sí mismo, busca su camino y salta los obstáculos. Se caerá seguro, y aunque duela, se levantará y seguirá saltando. El esfuerzo y la constancia serán sus compañeros de viaje y con esa actitud, todo irá apareciendo como por arte de magia. Muestra gratitud y recibe lo mismo. El es el único responsable de su bienestar y cómo tal actúa.

"Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años" (Abraham Lincoln)