Fomentando nuestra Imparcialidad

¿Qué es lo primero que piensas cuándo ves esta foto? ¿A qué dirías que se dedica esta persona?

Imagen tomada de la Sexta (El Jefe Infiltrado)

Aunque creamos que no, nuestra vida muchas veces se mueve en base a los prejuicios, a los estereotipos y a las ideas preconcebidas que tenemos de la vida. Cuando estos niveles son muy altos, puede llevarnos a comportarnos de una manera inflexible, poco tolerante con lo que difiere de nuestras ideas.

Esto es un poco a lo que alude la fortaleza de la Imparcialidad. A aquellas ideas universales que pueden determinar nuestros comportamientos, actitudes, pensamientos y emociones. La publicidad nos tiene muy acostumbrados a esto, por ejemplo cuando para los anuncios de pasta de dientes aparece una persona con bata. Normalmente tendemos a darle más credibilidad por el hecho de llevar una bata que si nos lo estuviese contando una persona en bañador y a punto de bañarse en la playa. Y esto es lo que ocurre constantemente en nuestro día a día. 

¿Qué podemos hacer para trabajar esta fortaleza? Os dejamos las siguientes recomendaciones:

• La próxima vez que cometas un error analízalo para ver si lo admites o no,
• La próxima vez que defiendas algo revisa si la imparcialidad se ajusta a lo socialmente deseable,
• Fomenta la igualdad de participación en una discusión o actividad,
• Observa si tus juicios se ven afectados por preferencias personales, de justicia, etc.
• Recuerda casos donde podrías haber sido más justo y cómo mejorar en el futuro,
• Obsérvate con personas de otras culturas.
• Cuando vayas a dar una opinión sobre alguna persona, intenta ponerte en su lugar para entender el por qué de su comportamiento antes de lanzar una opinión basada en tus juicios personales. 

Os deseo una feliz semana y dadas las fechas, también unas estupendas vacaciones. Me despido hasta Octubre pues este verano, mi vida tiene previsto dar un gran giro :)

Besitos
Luisa

Fomentando la Espiritualidad

A veces al hablar de espiritualidad, mucha gente lo asocia a las creencias religiosas pero desde el punto de vista de la psicología positiva, esta fortaleza implica un conocimiento de ti mismo dentro del más amplio esquema de las cosas. Ese trascender más allá de lo físico o de lo material pues como dice El Principito, "Lo esencial es invisible a los ojos".

Hay que aprender a mirar sin ver, oír sin escuchar y sentir sin tocar. Esta fortaleza está muy vinculada con el concepto de fluir/ flow que se utiliza tanto en la psicología positiva y en otras muchas disciplinas y del cual hablaremos más adelante.  

Para eso hay muchas formas de hacerlo y cada uno debe encontrar la suya. Puede ser pintar, tocar un instrumento, el silencio, salir a la naturaleza, etc etc.

En mi caso, la mejor manera de trabajar esta fortaleza es no sólo el silencio sino la meditación pues me ayuda a conectar conmigo misma, a tomar perspectiva, a darle valor a lo que verdaderamente lo tiene, a ser agradecida, a tratar de ver mi vida dentro del conjunto, etc.

Para poder meditar, no es necesario realizar un ejercicio en concreto sino que puede valer con pasar diez minutos al día respirando profundamente y tratando de acallar la mente. Quizás esto último es lo más difícil y por ese motivo siempre se dice que la meditación requiere práctica.

Por ese motivo y si te apetece, te invito a visitar un post que hicimos hace ya tiempo donde compartíamos un ejercicio de meditación.

Para visitar el resto de fortalezas, puedes pulsar aquí. 

Besitos

Luisa 

El trabajo más difícil del mundo

Hace unas semanas, una compi de trabajo me hizo llegar este vídeo que me emocionó porque a veces no damos importancia a las pequeñas o más bien grandes cosas que tenemos alrededor y que nos hacen la vida más fácil, de los sacrificios y esfuerzos que supone...

Este vídeo me hizo pensar en que tengo que aprender a ser mucho más agradecida con aquellas cosas y/o personas que son verdaderamente importantes.

Espero que os guste tanto como a mí.

Feliz Semana!
Luisa

Fomentando nuestra Vitalidad y Entusiasmo

Esta semana nos toca hablar de la vitalidad y el entusiasmo. Esta fortaleza nos invita a estar activos a todos los niveles, a vivir el momento de una forma optimista y saludable. Nos permite sentirnos con energía, disfrutar, ser agradecidos, y evitar el abatimiento.

Quizás la vitalidad pueda relacionarse con aquello que dice Luis Galindo de dar lo mejor de nosotros, en cada momento, en cada relación y con cada persona, con nosotros mismos, con nuestros entorno y con los demás.

¿Qué cosas pueden ayudarnos? Aquí os dejo algunas sugerencias:

• Haz algo ya hecho pero con más energía, introduciendo algún elemento diferente y creativo,
• Práctica Deporte
• Piensa en maneras de hacer una actividad impuesta de forma que resulte más emocionante y atractiva. Esto puede sernos de gran utilidad para las tareas del hogar que siempre nos aburren y nos generan una obligación.
• Reserva tiempo para celebrar tus próximos logros y victorias.
• Ten una buena higiene de sueño.

Para finalizar, y como siempre que puedo, me gustaría compartir con vosotros el siguiente vídeo aunque podría encajar en más fortalezas. Como tal, quizás no se exprese de forma directa esa vitalidad de la que hablamos pero creo que el tono de voz, la forma de transmitir y ese empuje...la importancia de remontar en la vida!!

Besitos
Luisa

PD: Puedes ver el resto de fortalezas, aquí.

La rueda de la vida...¿Qué es para ti la felicidad?

Esta semana me gustaría invitarte a trabajar en ti mism@. Para ello, me gustaría que escribiras uno o varios objetivos que tengas a corto/ medio o largo plazo y que te preguntes ¿por qué me gustaría conseguirlos?

Esta pregunta debes hacértela hasta que llegues en todos los objetivos a un denominador común. Éste  suele ser siempre el mismo: ser feliz. 

Nos pasamos la vida buscando y haciendo cosas para llegar a una supuesta felicidad pero ¿estamos entendiendo realmente bien el concepto? Me explico, si necesito alcanzar algo para ser feliz, por qué cuando lo alcanzo enseguida me pongo otro objetivo o me surge una nueva necesidad. 

La respuesta es muy sencilla, imagina una montaña....creemos que la felicidad está en la cima pero realmente la cima es muy estrechita y cuando alcanzamos un objetivo lo que sentimos, más que felicidad, es euforia y ésta es pasajera. Por tanto debemos cambiar la percepción y ver que la felicidad no es el final sino todo el camino.

Como una vez dijo John Lennon, "La vida es eso que se nos pasa mientras planificamos". Está claro que necesitamos planificar y pensar en el futuro pero no viendo éste como la meta para ser feliz sino como nuestro camino: dedicar tiempo a disfrutar de cada día, de cada pequeño detalle, a disfrutar de lo que tenemos y no de lo que nos falta, a centrarnos realmente en el ser y no tanto en el tener....

¿Alguna vez te has preguntado lo que es para ti la felicidad? Quizás es un buen momento de hacerlo para saber, si tenemos que cambiar nuestra perspectiva de este concepto y si estamos bien orientados.

En base a todo lo anterior, surge la idea de la Rueda de la Vida. Nuestra vida puede clasificarse en diferentes áreas; siendo todas importantes. Muchas veces cuando un área no va bien, eclipsamos el resto y parece que nuestra vida es un desastre pero quizás si tomamos perspectiva, lograremos darle a cada área su importancia por si misma y también restársela ante momentos negativos. 

Por eso te planteo lo siguiente: puntúa cada área, de 1 a 10, en base a como te sientes de satisfecho en tu vida con cada una de ellas. Una vez lo hagas, une todos los puntos y piensa, si el dibujo que sale fuera la rueda que dirige mi vida, ¿podría caminar bien?  

Si la respuesta es sí, enhorabuena!!!! estás en tu nivel óptimo de felicidad. Pero si no es así, el siguiente planteamiento es: ¿qué puedo hacer para conseguir que mi rueda gire? Para ello os dejo las siguientes recomendaciones:

• La felicidad es el camino.
• La rueda puede variar en el tiempo y es algo subjetivo.
• No necesito alcanzar el nivel 10 sino alcanzar un nivel óptimo en cada área que le permita a mi rueda girar.
• Si veo que tengo que mejorar en algún área/-s para alcanzar ese nivel óptimo es necesario priorizar, conocer nuestra motivaciones, el tiempo del que disponemos y el esfuerzo que puede suponernos. Por ejemplo, si para mejorar mi rueda yo me planteo hacer un máster para optar a otro trabajo, ganar más dinero para comprarme una casa y encontrar pareja....¿puedo hacer las tres cosas a la vez, tengo el tiempo y los recursos para hacerlo? 

Espero que este ejercicio os pueda servir tanto como me sirve a mi :)

Feliz Semana!!!!

Besitos

Luisa 

Si supiera....Gabriel García Márquez

Feliz Semana!!
Luisa

Fomentando nuestra Valentía

Seguimos trabajando fortalezas y esta semana nos toca hablar de la valentía. Ésta es entendida como la capacidad de realizar actos de forma voluntaria, inclusive sin llegar a analizar riesgos o consecuencias. 

Normalmente la valentía se identifica con actos de ayuda a otros, con actos de altruismo; aunque también pueden entenderse desde un punto de vista más asertivo donde uno es capaz de defender su postura o de actuar según las propias convicciones.

Antes de comentar algún ejercicio que podemos hacer para fomentar esta fortaleza, me gustaría contaros una experiencia de valentía que vivió mi cuñado Sergio: 

Ocurrió una tarde de Septiembre mientras estaban en la playa, tumbados en las toallas oyeron a una mujer gritar por su marido y su hija que no podían salir del agua.

Cuando mi hermana se dio cuenta, mi cuñada estaba corriendo en dirección al agua y se metió, junto a dos personas más, a ayudarles.

Uno fue a por la niña y entre los otros dos ayudaron al hombre. Por suerte, ambos estaban conscientes aunque muy sofocados porque habían tragado mucha agua; sobre todo el hombre que llevaba un rato haciendo esfuerzos por empujar a su hija fuera del agua.

Cuando hablas con él, dice que no lo pensó, que se fue directo al agua a intentar ayudar y en parte ese comportamiento ayudó a salvarles la vida. Lo que sí sabe es que si se viera en la situación seguramente volvería a hacerlo; de ahí que su comportamiento pueda considerarse voluntario.

¿Cómo podemos trasladar esta fortaleza a nuestro día a día ?

1. Tomando medidas pequeñas y prácticas para generar un cambio social constructivo.
2. Identifica un área en la que generalmente evites confrontaciones y práctica frases, tonos y maneras que te permitan enfrentarte con mayor eficacia la próxima vez.
3. Toma conciencia de ti mismo y haz un trabajo de auto coaching que te permite afrontar la realidad y mejorar aquellos aspectos que a día de hoy te generan cierta disfuncionalidad o incomodidad. 
4. Identifica cuales son tus sueños y por qué no estás luchando por ellos (tus miedos) y establece un plan de acción que te permita alcanzarlos.

Feliz Semana!

Besitos

Luisa