La felicidad es más si se comparte. Parte II. II Congreso de la Felicidad

Por continuar con el post de ayer, el Dr. Mario Alonso Puig cerró el evento del día 9 de abril.

Puig destaca que la felicidad no es lo que colma los sentidos, lo cual denomina bienestar subjetivo, sino lo que colma el corazón. Es verdad que está relacionada pero no es la única causa.

Hace alusión a que quizás la felicidad sea una forma de vida, de ser y de estar en el mundo; pero destaca también la necesidad de entender la felicidad cuando el bienestar subjetivo desaparece. Cuando aparece el mal, físico o moral, el sufrimiento o la muerte.

Por eso la pregunta sobre la felicidad es la pregunta sobre el sentido de la vida porque quizás la vida ya tiene un sentido. Si podemos mirar al mal, a la muerte, al sufrimiento sin salir corriendo, quizás ahí resida la felicidad porque el mejor antídoto para el miedo es el amor.

Para ello cuenta una historia muy significativa:

"Había dos enfermos ingresados en la misma habitación, uno en la puerta que no se podía mover y otro en la ventana que se levantaba dos veces al día y se sentaba en una silla junto a la ventana.

Un día el enfermo de la puerta le dijo al de la ventana
-¡Se me hace tan duro estar aquí!.., si pudieses decirme qué ves desde la ventana.
A lo cual el segundo enfermo le relato que veía un parque, con niños jugando, los pájaros, una pareja de novios, etc.
El relato calmaba al primer enfermo que se imagina la escena.
Un día el enfermo de la ventana murió e ingresaron a un nuevo enfermo. Al cual el enfermo de la pared le contó lo que su antecedor hacía y lo bien que le venía y le pidió si podía él hacer lo mismo pero esta vez la respuesta del nuevo enfermo sólo fue:
-Pues no lo entiendo porque desde aquí sólo se ve un muro"

¿Ante el sufrimiento, qué hacemos por nosotros mismos o por los demás?. Puig destaco también el impacto de cómo nos sintamos sobre nuestro cuerpo y por tanto, sobre nuestra salud.

"Un corazón resentido es un corazón lleno de ira"

La felicidad es más si se comparte. Parte I. II Congreso de la Felicdiad

Hace una semana tuve el placer de asistir al II Congreso Internacional de la Felicidad organizado por el Instituto  CocaCola de la Felicidad. Sólo pude asistir al evento del día 9 de abril y, en este sentido, me gustaría poder compartir algunas notas con vosotros.

*Luis Rojas Marcos hizo, como siempre una intervención estelar donde aportó una serie de protectores para ayudarnos a ser más felices y según sus propias palabras "aunque no nos pongamos de acuerdo a la hora de definir la felicidad, todos la reconocemos al sentirla"

1. Hablar: al codificar nuestras emociones, se pierde intensidad emocional y esto ante situaciones negativas es muy importante porque las codificamos, ordenamos y le damos sentido. Se parte de la idea de que todos nacemos con el potencial de ser felices y la pregunta no sería qué hacer para serlo sino ¿tenemos motivos?

Vivimos en un mundo donde se fomenta más hablar de lo negativo que de lo positivo y deberíamos tratar de invertir este porcentaje.

2. Las conexiones afectivas que tengamos son muy importantes porque nos protegen contrar las adversidades.

3. El ejercicio físico estimula las endorfinas y previene todo tipo de trastornos y enfermedades. Además realizado con regularidad genera disciplina.

4. Resilencia entendida como la capacidad de adaptación que tenemos y cuyos componentes son la flexibilidad y la resistencia. ¿Cómo nos comportamos ante los cambios o adversidades de la vida?

"La vida es cambio y el cambio es vida"

5. Tomar el control de lo que nos acontece. Si lo echamos fuera fomentamos los sentimientos de frustración, de no poder hacer nada porque todo escapa a nosotros. En cambio si nos permitimos tomar el control, minimizamos el impacto y las posibles consecuencias de los problemas.

6. Pensamiento Positivo, algo ligado al primer punto. Si tendemos a recordar más los acontecimientos positivos de nuestra vida por qué siempre estamos más pendientes de los negativos. Tenemos que empezar a ver el mundo con esperanza.

7. Estilo explicativo (positivo o negativo), muy ligado al punto anterior, la forma de hablarnos a nosotros mismos y la forma en que interpretemos y expliquemos los acontecimientos a nuestro alrededor determinará en buena medida nuestra sensación de bienestar.

8. No podemos olvidarnos de nuestro nivel de autoestima como efecto relevante a la hora de hablar de felicidad. ¿cómo te valoras, te quieres, te cuidas?

9. Diversificación de nuestra vida. Es importante que contemos con diferentes parcelas a la hora de organizar nuestra vida (pareja, amigos, trabajo, familia, hobbies, etc.) porque un desbarajuste en alguna de ellas nos permite apoyarnos en el resto para sobreponernos lo antes posible.

10. El sentido del humor. Tenemos que aprender a reírnos de nosotros mismos, de las situaciones y de lo que nos ocurre durante nuestro paso por la vida, así minimizaremos el impacto y será más fácil orientarnos a las soluciones más que a los problemas.

*Juan Luis Arsuaga hizo alusión a una idea de Platón muy significativa: "la esencia del ser humano es el deseo". En él habita la esperanza y el temor.

El deseo puede entenderse como los objetivos que tenemos, cuando los conseguimos el deseo desaparece y como no podemos desear lo que ya tenemos, pueden ocurrir dos cosas: que aparezca un nuevo deseo o que aparezca la frustración.

A mi modo de entender deberíamos tratar de disfrutar del viaje porque casi siempre nos centramos en la meta pero una vez llegamos el sentimiento de bienestar no nos termina de llenar y en ese momento es cuando vuelve la carencia. Si aprendemos a vivir el día a día y a disfrutar de cada pequeño paso, el final, sería solo consecuencia de todo el camino realizado y podremos afirmar con tranquilidad que nos sentimos felices pues ni un día dejamos de buscar esa sensación de bienestar.

*"¿Es lo esencial invisible a los ojos?...solo con el corazón se pueden ver las cosas realmente bellas" (el principito). Carmelo Vazquez hizo alusión a este tema y trato de explicar como la sensación de bienestar es la suma de nuestra actitud individual y de nuestra actividad social.

Destacó la importancia de que el aspecto económico es una medida relevante para el sentimiento de felicidad pero no es lo único ni lo más importante. Aspectos como sentirnos bien, el entorno social, la igualdad social, el apoyo, etc; son necesarios a la hora de medir el índice de felicidad de la sociedad.

Según las escalas, España se encontraría en un puesto 25 aprox, en sensación de felicidad pero si nos centramos sólo en los niños, España subiría a un puesto 5 en el ranking mundial. ¿no deberíamos aprender algo de ellos?

Asimismo diversos estudios apuntan a algo que cada vez se escucha más: a mayor sentimiento de felicidad, más salud, más tiempo de vida y por tanto mejor sistema inmunnológico; aunque también aparecen diferencias en función de rangos de edad, siendo el pico de los 50, el más bajo.

Si te caes siete veces, levántate ocho

"Si te caes 7 veces, levántate 8". Proverbio Chino

Hace un tiempo llegó a mis manos está frase y fue muy reveladora. 

¿Por qué hay que gente que llega a lo más alto y otros que únicamente se dejan llevar?

¿Por qué nos resignamos? ¿Por qué a la primeras de cambios nos rendimos, desistimos? ¿Por qué no perseguimos nuestros sueños?, ¿Por qué?, ¿Por qué? y ¿Por qué?

Tienen cabida infinidad de preguntas pero, en casi todas, la respuesta sería similar: tenemos miedo a fracasar (ver post cuando el miedo deja de ser funcional). Este miedo es limitante y muchas veces ni siquiera nos hace fracasar porque ni siquiera nos hemos puesto a intentarlo. El hecho de no conseguir algo, afecta a nuestra autoestima personal y social, a nuestro autoconcepto. Pero, ¿qué consecuencias tiene no intentarlo?

Según Elsa Punset, en Brújula para Navegantes Emocionales, y cito palabras textuales: "a menudo es el miedo a sufrir el que dispara todas las alarmas y nos impide sacar partido de la parte más rica y positiva de nuestras emociones, encerrándonos en lo que le ego percibe como una derrota y una humillación. Cuando las personas aprenden a no confundirse con sus emociones o experiencias negativas, sino a verlas como acontecimientos potencialmente enriquecedores, como si de un juego de prestidigitación se tratase aprenden a sacar partido a la vivencia intensa y comprometida de las emociones negativas"


Ya comentamos esto en alguna ocasión pero, qué hace el niño para aprender a andar. Lo intenta y lo intenta hasta que lo consigue. Y ese ejemplo puede extrapolarse a cualquier ámbito.

Pequeños consejos que pueden ayudarnos:

1. No tengas miedo y si lo tienes no dejes que te paralice. Es difícil que las cosas se consigan a la primera y lo importarte es definir el camino y disfrutar del mismo. Saltar las piedras, sortear obstáculos y no olvidar nunca de que una vez empiezas, siempre estás más cerca de la meta que si no haces nada.
2. Céntrate en lo que quieres. Focaliza tu atención y no lo olvides. A veces, hay personas que no saben qué es lo que quieren pero quizás te ayude la siguiente pregunta "Si pudieses elegir y tuvieses todos los recursos disponibles, ¿qué sería lo que te haría feliz ahora mismo?"

3. Analiza los recursos que tienes y los que necesitas. No sirve de nada tirarse a la piscina si sabemos a ciencia cierta que está vacía.

4. Se flexible: puede ser que una parte de tu objetivo no sea del todo realista y sea necesario moldearlo un poco. En este sentido, puedes tener presenta el modelo de creatividad de Disney. Esto implica que en un primer momento, puedes no alcanzar lo que quieres pero entonces no desesperes, para un momento y piensa en todo el proceso, qué ha ocurrido, dónde se podía haber mejorado. Cuando lo hayas hecho, re define de nuevo tu camino y vuelve a empezar.

5. Ten paciencia. Lo importarte es no desistir, no ver los obstáculos como fracasos sino como retos y si en algún momento del camino te caes, no te preocupes, analiza por qué caiste y vuélvete a levantar con más fuerza. Es necesario ver con claridad cada paso del camino, así disminuiremos la posible frustración y podremos seguir con las fuerzas necesarias para continuar.

6. Confía en ti mismo. Quizás uno de los puntos más importantes porque todo lo anterior no sirve de nada si no crees en tus capacidades. En la inmensá mayoría de los casos, nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos, ¡no lo olvides!

Control Emocional. Prueba del Vecino

"¿Por qué necesitamos que un vecino nos obligue a ejercer el autocontrol que todos llevamos dentro?", dice Elsa Punset en su libro Brújula para Navegantes Emocionales (pág. 48)

La Educación Emocional aunque no se enseña en ningún sitio, es la clave a la hora de entender la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás. Determina en buena medida el tipo de entorno/hogar que creamos y el tipo de relaciones que formamos (familiares y/o laborales). Si recuperásemos esta idea y lo fundamental, si aprendiésemos a ser inteligentes emocionalmente, recuperaríamos nuestro equilibrio interior y en buena medida, todo a nuestro alrededor fluiría con mayor armonía.

En nuestra sociedad, enseñamos a nuestros hijos todo tipo de cosas pero no tocamos lo que alude a la cognición emocional. 

¿Cómo crear sociedades en armonía?, es muy difícil y si miramos a nuestro alrededor nos percatamos de que la mayor parte de los conflictos tienen una importante raíz emocional. 

La "prueba del vecino", tal y como recoge E.Punset parte, según la especialista en educación emocional Maurice J. Elías, de la siguiente paradoja: 

Se les pide a los padres que imaginen que todos en casa se están peleando y alguien llama a la puerta. Es el vecino y cuando entra en casa, todo se calma de repente...una vez el vecino se marcha puede ocurrir que todos vuelvan a pelearse o que cada cual retome sus actividades sin más. La cuestión es, por qué no podemos comportarnos como si un vecino nos estuviese constantemente observando. 

Es una bonita práctica ya que mejorará notablemente las interacciones con los demás y principalmente con nosotros mismos porque(y sigo citando las palabras de E.Punset) "en el conocimiento de nuestros miedos y patrones emocionales inconscientes está la clave para nuestras libertad y la de nuestros hijos"

La Inteligencia Emocional, por tanto, versa sobre la relación con nosotros mismos pero también con los demás y eso se materializa en cuatro conceptos, principalmente: la conciencia con uno mismo, el autocontrol, la motivación y la empatía. Nuestro nivel de IE determinará el tipo de hogar que creamos, la relaciones afectivas y profesionales que tengamos y principalmente la forma en que educaremos a nuestros hijos y esto, sin duda alguna, tiene enorme repercusiones, tanto positivas como negativas. De ahí la importancia de las escuelas para padres y los diferentes seminarios que se ven en la actualidad y que tratan sobre IE, autocontrol, manejo de emociones, coaching, etc.

Lenguaje del Amor según Gary Chapman

¿Identificas las demostraciones de amor/ afecto/ cariño de tu entorno más cercano?, ¿Qué mejoraría si pudiésemos identificarlas?

En alguna ocasión hemos aludido a las interferencias que existen en toda comunicación pero sin aludir de forma directa a la vertiente emocional.

Los problemas en la comunicación emocional son uno de los puntos más abordados en las terapias de pareja.

Según Gary Chapman y sus cinco lenguajes del amor, las personas tenemos cinco formas de expresar y recibir amor: a través del contacto físico (ej: una caricia), compartiendo tiempo de calidad (ej: ir al cine en familia), regalos, actos de servicio (ej: el papá se marcha con el niño al parque mientras la mamá hace deporte, se da un baño relajante, se acicala, etc; o viceversa) y/o palabras.

¿Cuál es tu lenguaje predominante?

Podemos utilizar un lenguaje y desear recibirlo en otro, o incluso exigirlo. Pero, ¿estamos atentos al lenguaje que utiliza nuestro entorno?

Ejemplo: una mujer no se siente querida por su marido porque éste nunca le dice "verbalmente" lo mucho que la quiere; por el contrario éste se pasa la vida haciéndole todo tipo de regalos, busca ayuda en casa para que ella tengan un respiro en las tareas del hogar y con los niños, hace todo lo que ella le pide, etc., etc....¿Podrías decirse que utilizan lenguajes diferentes? Probablemente y si no se percatan de eso, la relación afectiva puede ir deteriorándose con el paso del tiempo.

 Si aprendemos a manejar todos los lenguajes y a identificar el que predomina en las personas de nuestro círculo de confianza, estaremos alineados y conseguiremos mejorar nuestro bienestar personal y social; ya que seremos capaces de ver y valorar pequeños detalles que antes nos pasaban desapercibidos.

Desde el punto de vista de la educación infantil, esto tiene un gran impacto a la hora de educar y fomentar el desarrollo emocional de nuestros más pequeños porque éste repercutirá de forma directa en su desarrollo vital y en su interacción social.

Dieta mental de los 7 días

Te propongo un reto, algo distinto...estamos acostumbrados a hacer todo tipo de esfuerzos por cambiar nuestra vida, tratamos de mejorar nuestra alimentación, hacemos deporte, nos esforzamos en dejar de fumar, caminar más, etc, etc....¿pero alguna vez nos hemos esforzado en cambiar nuestra actitud mental?

En más de una ocasión hemos hablado de la interconexión existente entre el la parte física, mental, emocional y conductual de la persona. Por tanto si esto es así, trabajando nuestra mente podremos conseguir resultados positivos en el resto de áreas.

En este sentido, mi propuesta es que te sometas a una dieta mental. Y, ¿cuál es la receta?

Durante 7 días no podemos permitirnos albergar ni por un minuto, pensamientos que no sean positivos, optimistas, constructivos y/o amables. Cuando un pensamiento negativo nos invada, debemos rechazarlo de inmediato y pensar en otra cosa (si nos sirve de ayuda, podemos utilizar un mantra). Si fallamos y el pensamiento negativo consigue invadirnos y entrar en nosotros, el proceso vuelve a empezar.

La idea es que consigamos cambiar nuestro patrón cognitivo y empezar a vernos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea desde un prisma de optimismo y positividad porque si conseguimos esto, lo que atraeremos hacia nosotros estará dentro de ese mismo campo vibracional.

¿Te animas?

¡Suerte!

PD: Os dejo un enlace donde se explica más en profundidad la dieta, desde las palabas de Emmet Fox.

http://www.consciouslivingfoundation.org/ebooks/Span13/Emmet%20Fox%20-%20La%20dieta%20mental.pdf

"Aunque nada cambie, si yo cambio todo cambia. Mahatma Gandhi"

Coaching desde mi experiencia...

Hoy quiero compartir un poquito más de mí... 

Hasta llegar a Mundofeem, mi vida ha estado rodeada de sueños, de quieros y no puedos, algunos de los cuales sólo eran reales en mi cabeza. Así, un día nació Mundofeem, una ilusión y un sueño que poco a poco vamos materializando pero que, sin duda, durante mucho tiempo ha sido un antídoto contra mi día a día. A veces dejamos que nuestros problemas, pequeños o grandes, se conviertan en toda nuestra vida, en nuestra rutina y te levantas todos los días como si una nube negra estuviese encima tuyo.

Desde hace casi 3 años, mi único enemigo, he sido yo misma. Había construido el túnel donde estaba metida, sin una salida de emergencia. Era un bucle continúo, estaba llena de conflictos internos entre lo que tenía y lo que quería tener, entre lo que era y lo que quería ser, entre dónde estaba y dónde quería estar. No había forma de tomar el control y cuando trataba de hacerlo entraba de nuevo en bucle. Mis frustraciones, mis obligaciones y mis sueños estaban enfrentados y verdaderamente me sentía infeliz.

Es realmente complejo de explicar pero sin lugar a dudas lo que estaba claro es que no lograba encontrar la armonía que se necesita para sentirme bien conmigo misma y en esa línea, alinearme con el universo y con mis sueños.

A primeros de año, llego una oportunidad que no quise rechazar y comencé a recibir sesiones de Coaching. Para definirlo de forma muy breve, para mi el Coach ha sido un facilitador, un guía, un acompañante y en algunos momentos un "incomodador" (en el buen sentido de la palabra).

Al principio todo se revolvió en mi interior, quizás todos mis bloqueos, miedos e inseguridades estaban saliendo a flote y eso, en un primer momento, resulta abrumador. Me pasaba el día hablando conmigo misma y llevando a la conciencia todos mis pensamientos, emociones y actos inconscientes. Estaba, por así decirlo, luchando conmigo misma y sin armaduras, sin justificaciones y sin excusas baratas, me estaba haciendo responsable de mis éxitos y fracasos y de mis miedos y deseos; de mi yo en general.

Es agotador pero sin duda alguna, merece la pena. Lo bueno de esto es que al depender todo de ti, está en tu mano decidir dónde quieres llegar y yo quería llegar hasta el final, con lo que empecé a actuar:

¿Qué medidas puedo hacer a día de hoy para mejorar mi yo actual a todos los niveles?, ¿cuales son mis objetivos?, ¿son incompatibles?, ¿cómo quiero que sea mi yo futuro? y lo más importante aún, ¿qué quiero ir haciendo?

Poco a poco llegué al fondo del asunto, mi necesidad de tenerlo todo controlado y planificado me generaba mucha seguridad pero detrás de eso había a una sensación de vacío al no poder controlar "todo". Cuando miraba hacia mi futuro, un abismo aparecía en mi mente. Lo tenía todo en cajitas, ordenado y parametrizado: cada momento de mi vida, mi día a día.....

¿A dónde me llevaba eso?...a no disfrutar del presente. Tan agobiada estaba por el futuro y por cada cajita que cuando estaba en una, ya estaba pensando en la siguiente, ¿cómo querer llegar a ser feliz mañana si no estaba trabajando por serlo hoy?

Plan de acción: en la última sesión llegue a casa y escribí una carta de compromiso conmigo misma. En ella ponía todo tipo de medidas que iba a tomar a partir de ese momento para preocuparme únicamente del presente, ser esclava del aquí y del ahora.

Medidas: no estar pendiente constantemente del reloj, no estar haciendo una cosa mientras pienso en la siguiente, improvisar, sonreír, sin perder el control pero hacer lo que quiero hacer en cada momento, dar lo mejor de mí en cada tarea que hago, meditar más, practicar más reiki, modificar los mensajes que me doy a mi misma, etc, etc, etc. 

Realmente no sé cómo ha pasado pero puedo asegurar que aunque mi entorno no haya cambiado, YO he cambiado y aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia. Me siento en paz, en armonía, me río, trato de disfrutar y lo fundamental estoy aprendiendo a vivir el presente. Parece una tontería pero a mi me ha funcionado.

Dirían los expertos que ahora estoy construyendo un hábito y que éste, tras aproximadamente 21 días, se convertirá en una costumbre....y yo digo: no paremos nunca de crear costumbres que nos ayuden a alcanzar nuestro bienestar, porque no hay nada que vaya a mejorar si no comienzas por mejorarte a ti mismo, si no comienzas a creer en ti mismo y lo mejor, si no comienzas a quererte a ti mismo. Yo estoy en el camino, ¿y tú?

PD: Gracias a mis Coach, oficial y extraoficial, por su apoyo y ayuda para reencontrarme conmigo misma. Si os puede interesar, podéis contactar con infobebecome@gmail.com