Invictus

Hace unos meses, coincidiendo con el fallecimiento de Nelson Mandela, vimos la película de Invictus y esta semana me gustaría compartir con vosotros el poema que tanta inspiración y fuerza transmite.

Más allá de la noche que me envuelve,

negra como el abismo insondable,

agradezco a los dioses que pudieran existir

por mi alma inquebrantable.

En las azarosas garras de la circunstancia

no me he lamentado ni he llorado.

Bajo los golpes del destino

mi cabeza esta ensangrentada, pero erguida.

Más allá de este lugar de ira y lágrimas

yace el horror de la sombra,

y sin embargo la amenaza de los años

me encuentra y me encontrará sin miedo.

No importa cuán estrecha sea la puerta,

cuan cargada de castigos la sentencia,

soy el amo de mi destino

soy el capitán de mi alma.

Los poemas, los cuentos, las fábulas,..., a veces el apoyo que necesitamos para no caer al abismo, o incluso en algunos momentos para dejarnos caer, nos lo aporta unas cuantas palabras cargadas de energía y empuje. Por que como muchas veces comentamos en el blog, hay que conseguir aprender de toda situación, salir de nuestra zona de confort, dejar nuestro victimismo y tomar las riendas de nuestras vidas. Esta decisión no es un camino fácil pero tampoco imposible y como leí una vez "el futuro se construye en cada paso que das".

Feliz Semana!

Luisa

Tú decides ¿te resignas o te ilusionas?...Parte II

Esta semana me gustaría presentaros una continuación de Luis Galindo (escritor del libro Reilusionarse) sobre la necesidad de reilusionarnos sobre todo en tiempos de crisis.

Por resumir el vídeo, alude a 6 grandes ideas:

1. Las emociones pueden ser impulsoras o paralizantes y en los momentos actuales tenemos muchas emociones paralizantes debido a la crisis. Por tanto, debemos hacer algo. Las emociones positivas nos movilizan.

2. Tenemos dos opciones: resignarnos o ilusionarnos: Él entiende la resignación como bajar los brazos, creer que no se puede hacer nada, la resignación es un "suicidio colectivo" es morirse un poquito cada día.

La ilusión, por el contrario, es entendida como la capacidad de hacer de un trabajo normal uno excelente (dentro de tu zona de influencia). Y es en esa excelencia, donde se centra su discurso.

La ilusión no nos garantiza que las cosas nos salgan bien pero si nos resignarnos salimos directamente a perder el partido.

Nadal: "cuando el partido es muy difícil se que tengo que poner doble de ilusión y doble de pasión".

2. Habla de la excelencia como la capacidad del ser, de poner el 100% de uno mismo en lo que estemos haciendo. Consiste en convertirnos en la "mejor versión de nosotros mismo". Y en realidad da igual que nuestro trabajo sea como altos directivos o como administrativos porque a la hora de hacerlo siempre podemos poner ese ingrediente de excelencia, por ejemplo, siendo amables y sonriendo a la gente. Es decir, no sólo es hacer bien las cosas sino hacerlo con cariño, y aquí, el claro ejemplo es Emilio y su baile de Bob Esponja (ver más, aquí)

No te conformes con pasar por la vida de puntillas. Déjate la piel en aquello que hagas y pon tus cinco sentidos. Algo tan sencillo como si fuera lo más importante pues en ese momento, es lo más importante (y eso es la excelencia)

3. Hay tres fuerzas que mueven el mundo: el poder, el dinero y el amor. Y el único que cuánto más das más recibes, es el amor. El amor genera un doble efecto: genera satisfacción personal y además nos permite actuar como ejemplo para otros pues no nos olvidemos que las emociones se contagian.

4. No nos olvidemos que la responsabilidad de nuestra vida es sólo nuestra. No vale que echemos balones fuera, que es lo más cómodo. No renuncies a tener una vida mejor de la que llevamos.

Nelson Mandela: No podremos vivir con autentica pasión si te conformas con llevar una vida menor de la que podrías haber llevado. Si podemos tener una relación de pareja de nivel 8, no te conformes con una de nivel 7.

5. Luis, dice una frase que me gusta mucho y es que "la vida está llena de pequeños milagros para aquellos que quieren verlos" (Einstein). Y esos milagros pueden pasar desde escuchar nuestra canción preferida en la radio, hasta compartir una mirada con un ser querido. Sé agradecido con la vida.

6. Y por último, y no por ello menos importante, es necesario cuidar nuestro jardín, nuestra persona, nuestra familia, nuestro entorno. Tenemos talento y lo que nos falta es creérnoslo.

Besitos

Luisa 

No te detengas....por Walt Whitman

Estamos a mediados de Marzo y el cuerpo ya nos empieza a pedir un poquito de descanso que este primer cuatrimestre apenas hemos tenido días festivos. Por eso, me gustaría compartir con vosotros un poema que me llegó hace un tiempo de Walt Whitman y que me encanta: 

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,

sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.

No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,

que es casi un deber.

No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

No dejes de creer que las palabras y las poesías

sí pueden cambiar el mundo.

Pase lo que pase, nuestra esencia está intacta.

Somos seres llenos de pasión.

La vida es desierto y oasis.

Nos derriba, nos lastima,

nos enseña,

nos convierte en protagonistas

de nuestra propia historia.

Aunque el viento sople en contra,

la poderosa obra continúa:

Tu puedes aportar una estrofa.

No dejes nunca de soñar,

porque en sueños es libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores:

el silencio.

La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes.

Huye.

“Emito mis alaridos por los techos de este mundo”,

dice el poeta.

Valora la belleza de las cosas simples.

Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,

pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.

Eso transforma la vida en un infierno.

Disfruta del pánico que te provoca

tener la vida por delante.

Vívela intensamente,

sin mediocridad.

Piensa que en ti está el futuro

y encara la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes puedan enseñarte.

Las experiencias de quienes nos precedieron

de nuestros “poetas muertos”,

te ayudan a caminar por la vida

La sociedad de hoy somos nosotros:

Los “poetas vivos”.

No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas…

Espero que hayas disfrutado tanto como yo y a ser posible que te haya removido un poquito pues hay está la píldora que puede ponerte en acción :)

Besitos

Luisa

Haz de un trabajo normal, uno excelente...Emilio y Bob Esponja

Luis Galindo, en su libro Reilusionarse del que hablaremos más adelante, nos habla del concepto de excelencia. Entiende este concepto como la capacidad de dar lo mejor de nosotros mismos, en cada momento, en cada situación, en cada uno de los roles que ejercemos en nuestro día a día.

"¿Por qué ser un trabajador 5, cuando podemos ser un trabajador 6?"

Ante una actitud derrotista ante la vida y una actitud de optimismo, de valentía, de excelencia ¿cuál creéis que genera mayores sensaciones de bienestar? Es posible que no nos guste nuestro trabajo, pero a día de hoy damos gracias por la situación que estamos viviendo. Es posible que lo hayamos perdido y nos sintamos derrotados pero ...

¿Cómo nos enfrentamos a estas situaciones? 

Podemos llegar a la oficina quemados y hablando mal a compañeros y clientes o podemos llegar a la oficina y tratar de hacer el mejor trabajo posible; acorde a nuestras responsabilidades porque hagas lo que hagas la circunstancia es la misma pero el reporte emocional que puedes conseguir es muy distinto. 

Podemos buscar trabajo desde un prima derrotista, de injusticia, de culpa, etc. o podemos enfrentarnos a la situación agarrando -como dicen- al "toro por los cuernos", ofreciendo lo mejor de nosotros mismos en las diferentes entrevistas que podamos tener, formándonos en aquello que nos limita y dejando claro cuál es nuestra diferencia en comparación con el resto... Al igual que en el caso anterior podemos hacer lo que consideremos pero en función de nuestros comportamientos y acciones, el reporte emocional y la sensación de bienestar será mayor o menor.

Siempre me ha llamado la atención en las grandes empresas donde la jerarquía está muy marcada, el respeto que se le tiene a los grandes directivos...pero, ¿es que un personal de base no se merece el mismo respeto, no tiene las mismas necesidades?. En el mundo en el que vivimos parece que somos más, somos mejores cuanto mayor ascendamos en la escala social/ económica/ laboral y en este sentido y como en alguna otra ocasión hemos podido comentar, nos valoramos como personas por nuestros bienes...¿pero es de verdad esto tan importante? ¿es lo que de verdad nos define? De ahí que el concepto de excelencia de Luis Galindo me parezca impresionante porque al final la excelencia la marcas tú y por tanto, lo que nos define, lo que valoramos o cómo nos sintamos dependerá única y exclusivamente de nosotros mismos; NO del tipo de trabajo que tengamos, ni de lo grande que sea nuestras casa, ni del número de coches que tengamos....

Por tanto y para terminar os dejo un vídeo que hace tiempo salió en los medios y en las redes sociales donde Emilio, da un claro ejemplo de excelencia "laboral y personal" y me planteo la siguiente reflexión que os invito a trabajar conmigo ¿Estamos siendo la mejor versión de nosotros mismos en todos los ámbitos de nuestra vida?

Más información en http://www.rtve.es/noticias/20120608/barrendero-canta-bob-esponja-ninos-increible-ver-caras-volvere/534058.shtml

Feliz Semana!!
Besitos
Luisa

Brújula para Navegantes Felices con MR Wonderful

En Octubre de este año, para el cumpleaños de una amiga decidimos regalarle algo muy espacial que titulamos: "Brújula para Navegantes Felices".

La brújula no es ni más ni menos que una muestra más de nuestro gusto por la creatividad pues le montamos una especie de almanaque donde cada página era una frase motivadora tipo Mr. Wonderful.

Estas frases motivadoras parten de lo que la psicología denomina autoinstrucciones y que alguna vez ya hemos comentado en este espacio. 

Las autoinstrucciones no son más que mensajes que nos damos a nosotros mismos y que nos facilitan, nos movilizan o nos motivan. Las instrucciones pueden ser verbales aunque cuando empezamos a trabajar con ellas recomendamos que sean escritas y que rodeen nuestro entorno físico pues es una buena manera de empezar a interiorizarlas poco a poco.

Para comenzar con energía esta primera semana de febrero, comparto con vosotros algunas de las frases que tengo en mi nevera y en el fondo de pantalla del ordenador del trabajo, un fondo que me va cambiando cada treinta minutos y que me ayuda tener el foco siempre puesto en la parte positiva de la vida y de mis capacidades.

                           

                                                                                                                                                 
                                              

No nos olvidemos que cualquier cambio que tenga que ver con nosotros mismos, con nuestros hábitos, personalidad o forma de ver y/o interpretar la vida requiere un esfuerzo inicial importancia y mucha mucha práctica.

Si quieres tener muchos de estos mensajes, no dejes de visitar la página http://www.mrwonderfulshop.es/es/

Feliz Semana y recuerda: "Hoy será el mejor lunes de toda la semana" :)

Besitos

Luisa 

Fomentando nuestra curiosidad

La curiosidad es la capacidad de mostrar y tener interés por lo que sucede en el mundo. Por encontrar temas fascinantes, por explorar, descubrir nuevas cosas, ampliar conocimientos, conocer nuevas culturas, etc. 

Esta fortaleza nos permite relacionarnos con el mundo que nos rodea, ya sea material o humano. E inclusive esta capacidad nos va a permitir salir, como en otras ocasiones hemos comentado, de nuestra zona de confort para ir más allá, para crecer y ampliar nuestras miras. 

Por tanto podemos decir que la curiosidad nos permite adquirir y buscar nuevos aprendizajes y experiencias, nos hace flexibles ante diferentes entornos y personas -e inclusive ante imprevistos o adversidades-, nos permite tener la capacidad de contrastar reformular nuestras ideas, sobre nosotros mismos o sobre el mundo.

Con la curiosidad podemos ir de lo que tenemos a día de hoy a lo que queremos tener. Nos permite saber donde estamos y buscar todos los posibles caminos, alternativas, riesgos, apoyos, etc., etc. Además dado que la curiosidad implica experiencia, el último paso será ponernos en acción. 

Como en todas las entradas de fortalezas, os dejamos alguna idea para poder trabajar ésta: 

1. Viajar y entrar en contacto con diferentes entornos y culturas. Los viajes nos permiten ampliar nuestra curiosidad pero además nos ayudan a restringir prejuicios y a ser más tolerantes con los demás. A veces no hace falta irse muy lejos para descubrir nuevos sitios y lugares/ nuevos bares y puntos de interés...
2. Haz una lista sobre temas que te interesen y trata de buscar y ampliar la información que tienes sobre los mismos.
3. Si alguien te dice algo o ves algo curioso en las noticias, trata de ir más allá para forjarte tu propia opinión.
4. Practica nuevos deportes o haz cosas que nunca hayas hecho.
5. La lectura y los documentales también nos ayudan a fomentar y trabajar esta fortaleza.

¿Has hecho ya el cuestionario VIA? no dejes de hacerlo pues es el camino para conocer en qué nivel tienes cada fortaleza y así poder decidir qué áreas quieres trabajar y sobre todo, para sacarlas el máximo partido :)

Si me paro a pensar, creo que no hay nadie más curioso que los niños. Por eso, os dejo dos divertidos vídeos que le programa El Hormiguero:

Feliz Semana :)
Luisa 

No te impidas ser Feliz....por Pablo Neruda

Buenos días querid@s,

Muchas veces hay determinadas frases o poesías que nos impactan y nos llevan a reflexionar. Hace unos meses cayó en mis manos, una poesía de Pablo Neruda que hoy quiero compartir con vosotros.

No te impidas ser Feliz

Muere lentamente quien no viaja,

quien no lee,

quien no oye música,

quien no encuentra gracia en sí mismo.

Muere lentamente

quien destruye su amor propio,

quien no se deja ayudar.

Muere lentamente

quien se transforma en esclavo del hábito

repitiendo todos los días los mismos

trayectos,

quien no cambia de marca,

no se atreve a cambiar el color de su

vestimenta

o bien no conversa con quien no

conoce.

Muere lentamente

quien evita una pasión y su remolino

de emociones,

justamente estas que regresan el brillo

a los ojos y restauran los corazones

destrozados.

Muere lentamente

quien no gira el volante cuando está infeliz

con su trabajo, o su amor,

quien no arriesga lo cierto ni lo incierto para ir

detrás de un sueño

quien no se permite, ni siquiera una vez en su vida,

huir de los consejos sensatos...

¡Vive hoy!

¡Arriesga hoy!

¡Hazlo hoy!

¡No te dejes morir lentamente!

¡NO TE IMPIDAS SER FELIZ! 

Me parece una poesía que lo dice todo y que  no tiene mucho más que añadir. Así que si quieres ser feliz empieza hoy. Y si necesitas ayuda, establece tu plan diario de felicidad, aquí te dejo una pequeña ayuda.

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¡Feliz Semana!

Besitos 

Luisa 

Lo que siembras hoy, lo recogerás mañana

Ya estamos de nuevo, una semanita más :),

Como ya sabéis me apasionan los vídeos o las fábulas porque es una manera muy rápida de llegar a nuestras emociones, de tomar conciencia, perspectiva. Nos permiten poner el foco de una manera sencilla en nuestro interior y sobre todo aprender.

Cuando algo se remueve en nuestro interior podemos dejarlo estar y pasar de largo o analizar el por qué se remueve e intentar mejorar como personas. Esta idea la intento poner en práctica todos los días y por ese motivo y como consecuencia de que estamos estrenando el año, con los propósitos del nuevo año, este vídeo pueda ayudarnos a empezar a sembrar más y no sólo para recoger, sino porque desde un punto de vista egoísta (entendido como egoísmo positivo) recibimos más dando que recibiendo. Si no me crees sólo prueba.... 

Aprovecho para desearos un feliz y próspero 2014!!! y que todas las acciones que emprendáis den como resultado la siembra o la recogida esperada.

¿Cuáles son tus propósitos para el nuevo año?

Besitos

Luisa 

IESE Woman Lobby con Marian Rojas y su concepción de Felicidad

Me encantan los vídeos que nos transmiten ilusión, motivación, que nos obligan a realizar un trabajo interno, que nos cuestionan, nos ponen ante el espejo y nos hacen pensar. Por eso, hoy, comparto con vosotros la conferencia que Marian Rojas dio en el IESE.

Por resumir ella habla de los siguientes conceptos:

1. En primer lugar vincula el cuerpo y la mente. Casi todas las enfermedades son generadas por un tema mental (la hipertensión, la diabetes, algunas enfermedades reumatológicas, algunos tipos de cáncer, etc.)

2. La felicidad la entiende como ilusión, como el sentido/ propósito que le damos a nuestra vida. La felicidad consiste en tener motivos por los que levantarnos cada mañana. Parece que sólo nos acordamos de este concepto cuando nos falla pero ¿qué ocurre cuando está presente pero no le prestamos la suficiente atención?

El antídoto cuando la felicidad deja de estar presente, es el amor. El amor a una persona, a un ideal a un recuerdo.

"No son las circunstancias las que te hacen felices, sino las convicciones". Confuccio.

3. El cerebro humano es el único capaz de amargarse sólo con pensarlo.Por tanto, la actitud interior con la que hagamos frente a la exterior, determinará ese índice de pensamientos negativos  de impacto sobre nuestro cuerpo.

Esa actitud interior puede ser la sonrisa, las palabras: gracias "es la memoria del corazón", por favor y perdón a uno mismo y al del enfrente. El perdón es ser capaz de vivir en el presente, superar el pasado y vivir ilusionado con el futuro.

El 90% de nuestras preocupaciones nunca sucederán. El cuerpo se activa o se preocupa por algo sólo con pensarlo y si estas preocupaciones se alargan en el tiempo ¿qué consecuencias tendrá eso en nuestro cuerpo? Es importante destacar que el cuerpo tarda en volver a su estado basal, situación normal, 8 horas.

4. La mente atrae eso que piensas. Si quieres algo y pones todos los medios a tu alcance, si tiene que pasar pasará. Normalmente la gente cuando te habla de sus preocupaciones se centra en el pasado o en el futuro y eso sólo nos lleva a pensar que "se ha olvidado del presente".

"La felicidad no está en la posada sino en el borde del camino". El Quijote

5. La actitud interior se trabaja vigilando los pensamientos negativos. Porque el sólo hecho de pensar en algo, es cómo si pasará. Por tanto, la actitud previa puede cambiar el cómo respondemos a las situaciones o a los problemas.

 Marian finaliza su discurso con una serie de Antídotos y Píldoras que pueden ayudarnos:

• Hacer ejercicio pues nos ayuda a mantener el cuerpo en su estado basal.
• Rodearnos de gente positiva, las emociones es contagian. 
• Tener ratos de meditación pues baja nuestros niveles de activación y nos permite conectar con nosotros mismos. Tenemos, por tanto, que buscar espacios para encontrarse con nosotros para pararse.
• Utilizar mensajes positivos: en psicología se habla de las autoinstrucciones.
• Mantener la paz y la serenidad hasta en las peores situaciones pues eso nos permite enfocarnos en lo que realmente queremos. Cuando nos bloqueamos, la creatividad y la búsqueda de soluciones se paraliza.
• Sentido del humor.
• Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.
• Recuerda que la felicidad depende de la interpretación de la realidad.
• Para un momento y piensa ¿quienes son tus modelos de identidad? ¿quieres ser un mero espectador de tu vida o protagonista?
• Se comprensivo: contigo mismo y con los demás. La comprensión pasa por no juzgar, por no juzgarnos.

Si quieres saber más sobre Marian, te recomiendo su blog: comprenderesaliviar.

Con esto cerramos el año 2013 ¿os parece si realizamos nuestra carta del 2014 en base a estas reflexiones?
Feliz Semana y Feliz Año Nuevo!!
Luisa

¿Eres agradecido?...palabras como lo siento, gracias y te quiero claves en la relaciones humanas

¿Por qué nos cuesta tanto decir las cosas buenas y somos capaces de lanzar críticas en décimas de segundo? Eduardo Punset, en su libro Viaje al Optimismo, decía que por cada calumnia recibida necesitamos cinco cumplidos para compensar el daño.

Una vez escuche y seguramente lo haya comentado o lo comentaré en el blog más adelante que hay tres palabras muy difíciles de pronunciar y justo son palabras con un tremendo impacto positivo en nosotros mismos y en el otro: Lo siento, Gracias y Te quiero. 

Por ese motivo, la fortaleza de esta semana me encanta, porque a dar lo mejor de nosotros mismos. Una vez conseguido, el ego es mucho mayor que el que se siente cuando no queremos reconocer un fallo, cuando nos comportamos como si fuésemos más que los demás... 

La gratitud es ni más ni menos que la capacidad para dar las gracias, para ser agradecido con los demás y con la vida y las circunstancias. Muchas veces nos centramos más en lo que no tenemos y nos torturamos por ello en vez de centrarnos en lo que SÍ TENEMOS y que hace que nuestro día a día sea mejor.

Con esta fortaleza hay muchos ejercicios pero sobre todo quiero destacar dos que son tan potentes que cuando empieces a usarlos realmente verás, en un plazo de 1-2 meses, que tu percepción de la vida y de la relación con los demás ha mejorado. 

• Diario de Gratitud: Con los nuevos propósitos del año, te invito a que tengas un cuadernito en tu mesita de noche y que sea tu diario de gratitud. En él deberás apuntar, cada noche, todas aquellas cosas por las que das gracias, o aquellas cosas positivas que nos han pasado en el día. No tienen por qué ser grandes hazañas sino que es el momento de empezar a centrar nuestra atención en todos los detalles. 

          Una variante del diario, puede ser llevar consigo una piedra o cualquier otro objetivo siempre encima             y cada vez que lo toquemos, demos gracias por algo que este ocurriendo ese día.

• Además y este ejercicio es muy muy emotivo, te invito a que estas navidades regales una carta, La Carta del Agradecimiento. Para ello, debes elegir a una persona a la que te gustaría darle las gracias y que pocas veces se lo dices. Puede ser cualquiera y puedes escribir tantas cartas como quieras. Déjate ir y escribe todo lo que sientas y por lo que quieras serle agradecido a alguien. Una vez lo tengas, el mayor impacto emocional se consigue leyéndole la carta a la persona pero si por lo que sea no te atreves o es difícil el encuentro, siempre puedes hacérsela llegar.

Yo practico ambas de una forma muy asidua. El diario de gratitudes lo practiqué todos los días durante mucho tiempo y ahora que ya he notado un cambio interior en esa percepción que antes comentábamos, siempre que me acuerdo, doy gracias. Por el motivo que sea, sin causa aparente. 

Ya me contaréis los resultados si os apetece ;)

Besitos y aprovecho para desearos una FELIZ NAVIDAD!!!!
Luisa

Fomentando el Trabajo en Equipo

La fortaleza de esta semana, nos lleva a hablar del Trabajo en Equipo. Las personas que tienen esta fortaleza destacan porque se orientan hacia el grupo más que hacia su propio interés. Prima el objetivo grupal frente al individual. En esta fortaleza también se incluye el sentimiento de pertenencia grupal, se sentirse parte de algo y de orientar los esfuerzos en esa dirección.

Para que quede constancia de a qué nos estamos refiriendo, queremos compartir con vosotros el siguiente vídeo que no dura más de un minuto.

Evidentemente y como en cualquier otra fortaleza, al igual que pasa con la vida misma, ningún extremo es bueno y en este caso, el pasarse o no llegar también se considera disfuncional.

Para mantener en equilibro esta fortaleza os invitamos a que practicar alguna de estas cosas:

• Participar en programas de voluntariado.
• Practicar deportes colectivos.
• Donar Sangre.
• Organizar una fiesta en honor a alguien o preparar una comida especial para un grupo.

Como veis, muchas de las actividades no son puras al 100%. Es decir, que donando sangre -por ejemplo- pongo en marcha otras fortalezas. Por ese motivo, la importancia de la actividad no es la propia actividad en sí sino lo que puedo aprender y crecer con ella.

Yo como parte de este desarrollo personal y con el objetivo de que ningún niño se quede sin su regalo de Reyes porque la ilusión de un niño también determina su forma de sentirse y comportarse cuando llegue a adulto, he participado en un proyecto precioso denominado ReyesMagosdeVerdad. Sin duda una experiencia única, con poca inversión de recursos y tiempo y que sin duda te reporta mucho más de lo que tú das.

Os deseo una Feliz Semana!!!

Besitos

Luisa 

Desaprender para Aprender: Viaje al Optimismo con Eduardo Punset

Hola chic@s,

Hace un tiempo me leí el libro de Eduardo Punset "Viaje al Optimismo" y una parte del mismo me llamó mucho la atención, me impacto y me gustaría compartirlo esta semana con vosotros.

En la página 27 del libro, E. Punset comparte una carta que recibe de un amigo portugués donde habla de miedo, del desprecio que sufre de compañeros e inclusive de su hermano. Ante esa carta, él comenta que es el impacto dejado por el desprecio lo que alimenta el miedo, dejando una huella irreparable. Y además señala que la vida carece de sentido cuando el desprecio logra destruir la confianza en uno mismo, la curiosidad por profundizar en el conocimiento y amor por los demás....se ha comprobado que por cada calumnia lanzada contra alguien se requieren cinco cumplidos para compensar el daño.

Además comparte con los lectores la carta de una persona, en apoyo y respuesta al amigo portugués. La voy a transcribir tal cual porque por si sola conecta de una forma muy rápida y directa con nosotros mismos:

"Detrás de estas palabras que escribo existe también una nebulosa de miedos, y sin embargo elijo seguir adelante y no quedarme paralizada. Ahora escojo seguir adelante, aun sintiendo miedo. Amigo, una experiencia que he vivido hace poco hace que me sienta identificada con lo que te ocurre. Por mi historia, por la historia de la humanidad...por lo que sea, en un momento de mi vida asumí el papel de víctima, y para que yo fuese una víctima necesitaba un verdugo, si no yo no hubiese podido desempeñar ese rol. Fueron tiempos muy duros y difíciles para mí, sin embargo tuve que tomar una decisión firme cuando ya toqué fondo del todo. Esa frase que te dijeron "por qué no te mueres"; algo así tuve que hacer.

Evidentemente, una muerte simbólica de esa parte de mí que no me permitía ser feliz, que no me permitía sentirme aceptada, que no me permitía sentirme merecedora, que no me permitía ocupar mi lugar en el mundo, esa parte de mi que decía "podéis hacerme daño" (era yo quién lo permitía).

Tuve que decir adiós a esa parte de mí que ya no me servía para poder sobrevivir, y menos para VIVIR. Mi verdugo se convirtió en mi maestro, ya que gracias a él tomé la decisión de CRECER, de tomar mi lugar... ¿por qué no te mueres? Claro, muere una parte de mí que ya no me ayuda, que ya no me sirve, muere una parte para que otra pueda renacer.

El proceso fue duro; sin embargo acepté el apoyo de muchas personas que estaban a mi lado, y junto a ellas pude reinventarme y mudar de piel, dejando de ser víctima para SER: ser mi mejor amiga, ser mi protectora, mi defensora, y ponerme al nivel de los demás, ni más ni menos, de igual a igual.

La vida es una escuela de aprendizaje, y creo que la mayoría tenemos las mismas asignaturas que aprender, aunque la forma sea diferente. Ten siempre presente que TÚ PUEDES aprobar esta asignatura"

Si te ha removido, el siguiente paso sería preguntarnos ¿qué podemos hacer para que nuestro verdugo se convierta en nuestro maestro, para dejar de ser víctimas y convertirnos en protagonistas? Os invito a que esta semana este sea vuestro objetivo :)...y por supuesto el mío. Y recuerda, TÚ PUEDES.

Feliz semana y ya aprovecho para desearos una Feliz Navidad!!!!

Luisa

El Perdón como paso para el Equilibrio Emocional

La fortaleza de esta semana es, quizás, una de las más complicadas pero por las fechas en las que estamos puede ser un hito a trabajar en nuestro día a día. El perdón puede tener una doble vertiente, por un lado se entiende como la capacidad de perdonar pero también de perdonarnos.  

En la entrada de hoy hablaremos de la primera, la capacidad de perdonar, y antes de seguir es importante resaltar que hay una tremenda diferencia entre perdonar y olvidar. Entendemos el perdón como el paso para dejar a un lado el rencor, que es el que nos genera la disfunción, aceptar las deficiencias y errores de otros y dejar de lado la negatividad auto-destructiva. Además puede implicar trabajar la asertividad y la capacidad para poner límites. 

Trabajar esta fortaleza es muy costosa pero los resultados son tremendamente satisfactorios. Perdonar a alguien no implica que la relación con esa persona vaya a volver a ser la misma, ni siquiera que retomemos el contacto, pero sí que dejemos de lado aquellas emociones negativas que nos hacen daño, que nos anclan al pasado y nos impiden avanzar. Mantener una visión determinista del pasado nos lleva a la percepción de irreversibilidad que conduce inevitablemente al victimismo.

Ante un hecho que nos hace daño, a corto plazo el primer sentimiento es el malestar. Este tiende a dar paso a la rabia y si no se trabaja a tiempo, a largo plazo aparecerá el rencor.

Evidentemente siempre hablamos de estos temas, desde aspectos generales pues cada caso debería ser tratado en consulta de manera personalizada y en base a la situación personal y emocional de la persona.

Por eso, nuestro objetivo es aprender a no sentirnos prisioneros del pasado porque éste no se puede eliminar ni borrar. Lo que sí podemos hacer es cambiar de color ese recuerdo que ahora mismo nos impide avanzar y determina nuestro presente.

¿Como podemos aprender? a través de ejercicios basados en la gratitud y el perdón. Os dejo algunos:

Como primer consejo, suele ayudar intentar analizar el por qué de las acciones del otro y no centrarnos únicamente en la acción en sí. 

• Recuerda alguna ocasión en la que ofendiste a alguien y fuiste perdonado y extiéndelo a otras personas, evalúa tus emociones antes y después.
• Cambio de silla. Ponte en el lugar de la otra persona y escríbete una carta explicándote lo sucedido. Evalúa tus emociones antes y después pero principalmente debes intentar ver lo ocurrido desde sus ojos y no desde los tuyos.  
• Analiza el por qué de las acciones del otro y no la acción en sí.
• Detecta e identifica tus sentimientos, como afectan tus emociones negativas a tu comportamiento y a tu relación con otras personas. Esto nos ocurre muchas veces que el malestar o rencor que tenemos hacía alguien muchas veces lo tratamos de expulsar en la dirección contrario y eso no sólo nos afecta a nosotros mismos sino a la relación que tenemos con terceras personas.

Para acabar y como ya sabéis que los cuentos educativos me encanta, os invito a leer el siguiente que nos sirve para cerrar la entrada de hoy ;)

"Una leyenda árabe habla de dos amigos que viajaban por le desierto y en momento determinado del viaje, discutieron y uno le dio una bofetada al otro.

Éste, ofendido y sin decir nada, escribió sobre la arena: Hoy mi mejor amigo me pegó una bofetada en el rostro.

Siguieron caminando y encontraron un oasis donde bañarse. Ahí el que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse y su amigo lo salvo.

Al recuperarse y con la ayuda de un estilete escribió sobre una piedra: Hoy mi mejor amigo me salvó la vida.

Intrigado, el amigo le preguntó: ¿Por qué cuando te lastimé lo escribiste en la arena y ahora en una piedra?

Y sonriendo, respondió: cuando un amigo nos ofende, debemos escribirlo en la arena para que el viento del olvido y del perdón se encargue de borrarlo. En cambio, cuando ocurra algo positivo y grandioso hay que escribirlo en la piedra como memoria del corazón para que ningún viento del mundo pueda borrarlo"

Feliz Semana!!

Besitos

Luisa

I forgot my phone... ¿te atreves con el reto?

Sin duda alguna, Internet, las redes sociales...nos han permitido estar en un mismo sitio y hablar y contactar con muchas personas.

Ha hecho posible juntar el espacio y el tiempo en lo que se refiere a la comunicación pero, ¿nos hemos parado a reflexionar en todo aquello que nos estamos perdiendo si llevamos esta situación al extremo?

Me gustaría recomendaros el siguiente vídeo...la felicidad son las pequeñas cosas y hoy día es raro no pasear por la calle y ver a gente mirando hacia el suelo en dirección a su móvil, quizás se está perdiendo la sonrisa de un niño pequeño que pasa por su lado y le mira, el sol ponerse, la mirada de un admirador, una cena con amigos... o simplemente, la emoción que nos suscita que nuestra pareja nos agarre de la mano, un abrazo o nos de un beso...

Por eso os cuento mi reto...Un día sin móvil!!! os contaré el resultado :)

¿Os atrevéis?

Feliz Semana

Besitos Luisa 

Fomentando nuestra Perseverancia

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Antes de comenzar con la fortaleza de esta semana, si me gustaría volver a recomendarte que realizarás el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, avalado por la Psicología Positiva y que te permitirá verte a ti mismo y ver tus avances con todos los ejercicios que vamos planteando para cada fortaleza.

La Perseverancia es la capacidad de terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

¿Qué podemos hacer para trabajar esta fortaleza?

• Planificar un proyecto y terminarlo antes de tiempo. Para eso debe estar muy definido los pasos necesarios, qué necesito, cuanto tiempo me llevará, cuanto esfuerzo me supone, que puedo conseguir cuando lo consiga, cuánto me motiva ese proyecto...pero sobre todo, debe empezar muy poco a poco para ir de un esfuerzo menor a uno mayor. Cuando mi objetivo fue dejar de morderme las uñas, no podía empezar por dejarlo de golpe pero duraba un día como máximo. Lo que hice fue empezar con una mano, después con la otra y por último con los pellejos (reconozco que llevo ya tres años sin morderme las uñas pero los pellejos aun no los he conseguido)
• Márcate mínimo una pequeña meta a la semana, a través de un cronograma.
• Utiliza Modelos de éxito. Otras personas que se han marcado un proyecto similar o no y qué han hecho para conseguirlo. Pueden ser modelos más inaccesibles o más cercanos y en ese último caso, habla con ellos para que te orienten y te cuenten como lo consiguieron.
• Escribe tus metas y objetivos y tenlos visibles. Las palabras no escritas se las lleva el viento, así que márcate un objetivo, escríbelo y tengo siempre en sitios muy visibles que hagan que no se te pueda olvidar. Además si lo compartes con alguien cercano, puede ayudarte a no desviarte del mismo. No es más que una cuestión de compromiso contigo mismo.
• Gestiona bien tu tiempo (qué es importante, urgente, necesario y basura)
• Realiza las tareas que requieran más tiempo en momentos de mayor actividad corporal.

¿Conocéis la historia de Silvestre Stallone? 

Desde muy joven tenía el sueño de convertirse en estrella de cine. El tenía claro su objetivo pero todo hay que decir apenas tenía dinero para vivir y la parálisis que tiene en la cara, consecuencia del parto, quizás no jugaba a su favor. 

Su esposa le pedía que se buscara un trabajo normal pero él seguía pensando que podía lograr su sueño.

Al final termino separándose pero él siguió en su empeño hasta tocar fondo, donde llego a dormir algunas semanas en una terminal de autobuses y terminar vendiendo a su perro por 25$

Un día viendo una pelea de M. Ali, se le ocurrió el guión de Rocky. Finalmente consiguió, tras muchas negativas, que alguien se interesase por le guión pero le ofrecían una gran suma de dinero por él sin poder actuar en la película. Su sueño era claro, ser actor, así que rechazó las ofertas a pesar de verse en la ruina.

Tras varios intentos por parte de la productora, cerraron el trato en 35.000$ y él sería el protagonista. Sueño cumplido. Lo primero que hizo fue buscar de nuevo a su perro y pagar la mitad de lo que había conseguido para recuperarlo....el resto de la historia es más que conocido :)

No es más rico el que alcanza sus sueños, sino el que no se deja vencer por las adversidades y sigue hasta conseguirlos.

Feliz Semana

Besitos

Luisa

Proyecto de Reyes Magos de Verdad 2014

Buenos días chic@s,

Aunque normalmente sólo publico los lunes, hoy quiero hacer una excepción para contaros este fascinante proyecto que nació de la mano de un par de amigas y que siete años después se ha convertido en una asociación que permite llegar a casi 5.000 niños  y 800 ancianos.

Las fechas navideñas son un momento familiar, tierno, de reencuentros y sobre todo de esperanza y mucha gente pero sobre todo los niños y los ancianos lo pueden llegar a vivir de una forma muy especial pero no nos olvidemos que, en estos tiempos, mucha gente sentir ese día de una forma amarga o agridulce. 

Para subsanar, en la medida de lo posible, esto, la asociación reyesmagosdeverdad.org hace una labor increíble y sin ganar ni un duro con la misma.

Yo la descubrí el otro día, gracias a una compañera de trabajo que colgó la información en la intranet y que ahora quiero compartir con vosotros un pequeño resumen:

"Proyecto Reyes Magos de Verdad

¿Cómo funciona?

Los niños de las casas nos mandan una carta a los Reyes Magos, y a partir del 16 de noviembre recibirás una notificación con el niño que te ha tocado, el regalo que pide, si lo pide, y dónde y cuándo depositarlo. O del mismo modo con la información de la persona mayor. 

El presupuesto del regalo tiene que estar entre 25 y 30 €. Es importante que no os paséis de este importe para no hacer diferencias entre los niños. Sabemos que un año difícil para todos y especialmente para estos niños.

No os pedimos cualquier regalo, tiene que ser algo nuevo y envuelto de regalo.

Entre el 6 y el 15 de diciembre tendrás que entregar tu regalo en la dirección que te será asignada. 

¿Cómo puedes colaborar?

Ves a la web www.reyesmagosdeverdad.org

Una vez en la misma entra en “APÚNTATE” y en “REGISTRO” escribe la contraseña reyesmagosdeverdad

Vuestros datos solo serán utilizados para este proyecto “Reyes Magos de Verdad”.

El Proyecto

Niños:

• Colegios y casas de acogidas donde recogen a niñas, en su mayoría de madres solteras con pocos recursos que no pueden ocuparse de ellas entre semana.
• Casas de acogida para niños sin hogar, recrean una familia. Hasta 18 años.
• Casas de acogidas de niños necesitados o maltratados.
• Colegios para niños con dificultades.
• Casas de acogidas para niños con gran riesgo o huérfanos.
• Atención a hijos de reclusas, tanto en cárceles como en pisos de acogida para cuando salen.

Ancianos:

• Residencias de mayores
•  Residencias de enfermos de sida.

Algunos  de los centros con los que colaboran

Hogar de San José de los Desamparados

Nuevo futuro

Misioneras de la Caridad

Residencia de las Hijas de la Caridad de San Vicente Paul

Hermanitas de la Anunciación de Vallecas

Horizontes Abiertos

Asociación Valdeperales

Ángeles Urbanos

Fundación Zonta de Granada

Centro María Inmaculada (Galicia)

Centro de menores Concepción Arenal (Galicia)

Llar Nova Esperanza (Barcelona)

Centro Tabaiba (Canarias)"

El aporte económico es poco en comparación con la felicidad que puede recibir la persona que reciba el regalo y en este caso podemos afirmar que Menos es Más.

Ánimo con la semana que ya casi la tenemos!!!

Luisa

Magic Pill de Coca Cola

Este vídeo lo descubrí hace unas semanas y hoy quiero compartirlo con vosotros. Creo que no es necesario que se comenté mucho más pues las imágenes valen y llegan más que las palabras y sin duda alguna Coca Cola sabe hacer muy bien este tipo de vídeos, que además últimamente está tan de moda en la denominada Publicidad Emocional.

Únicamente lanzo la siguiente reflexión: ¿cuál es nuestra parte con sobre peso y qué piensas hacer para trabajarla? 

La mía es la flexibilidad, tengo mi vida hecha a base de cajitas y cuando una de ellas se rompe me entra el desconcierto. Me cues
ta ser espontánea pues necesito tenerlo todo controlado. Hace ya tiempo que trabajo en ella y la verdad que he mejorado bastante aunque considero que tengo que seguir esforzándome pues al final pocas veces las cosas salen como uno se las programa en la cabeza :)

¿La píldora mágica está dentro de ti y la puedes tomar cada mañana?

Te animo a que visites la siguiente página donde encontrarás alguna otra píldora interesante: http://cambialasestadisticas.cocacola.es/

¡Feliz Semana!

Luisa

Diviértete e incorpora el Humor a tu Vida.

La fortaleza de esta semana realmente es muy fácil de entender porque ¿qué es el humor? El sentido del humor se refiere a la capacidad y gusto por reírse (de uno mismo, con uno mismo, con los demás...), hacer y gastar bromas, sonreír con frecuencia y entre otros, ver el lado positivo de la vida.

El humor nos permite tomar distancia de todo aquello que nos afecta, nos permite ser más creativos y eso influye en nuestra capacidad de tomar decisiones y buscar soluciones a los problemas. Nos permite minimizar el problema, ridiculizarlo...Y sin duda alguna, el gran beneficio del humor si lo incorporamos en nuestro día a día es que nos permitirá cambiar el enfoque.

http://www.mrwonderfulshop.es/es/

¿Qué podemos hacer para conseguir ese cambio de enfoque?...aquí os dejamos algún consejo:

• Implantar un día del humor y ver películas, contar chistes con amigos, etc. Para mí el día del humor es el jueves cuando llega el momento después de la cena y mi marido y yo vemos, "Big Bang Theory"
• Analiza cómo tus pensamientos determinan tus acciones. Detecta los pensamientos negativos y trata de ridiculizarlos.
• Lleva a un extremo ridículo y gracioso las cosas que te ocurren y analiza como afecta a tus sentimientos y a la interpretación de la situación.
• Diario del humor diario o semanal: al final del día o de la semana escribe aquellas cosas más divertidas que has visto o que te han pasado y/o contado. El pensamiento es capaz de recrear de nuevo una situación, generando los efectos físicos y psicológicos inherentes a la misma.  puede hacer que las cosas que no han ocurrido o ya han pasado vuelvan a ocurrir.

Párate un momento y piensa. ¿cómo sería tu vida si me enfrentara a las adversidades de otra forma? y finalizo el post con otra frase de Mr Wonderful que puede ser un buen comienzo para el cambio.

Feliz Semana y os invito a hacer cosas distintas a las que estamos acostumbrados a ver qué pasa. Y si te preguntas por qué, cambia la pregunta y di, ¿por qué no?

Luisa :)