Fomentando la Prudencia

Último día del mes y esta semana, nos toca hablar de la Prudencia. Esta fortaleza implica cautela a la hora de tomar decisiones. Las personas que tienen un nivel moderado o incluso alto de prudencia, no asumirán riesgos de manera innecesaria y no sin antes haber analizado la situación y las diferentes opciones. La idea es no hacer nada de lo que uno se pueda arrepentir.

¿A que nos puede llegar esto? A qué si los niveles son muy altos, la persona será incapaz de tomar decisiones porque al final todo en la vida implica un riesgo. Y por el contrario, los niveles muy bajos pueden llevarnos a no pensar ni un segundo en las cosas y a actuar de manera instintiva.

En este sentido, es una fortaleza que va muy de la mano con la discreción e inclusive con el autocontrol.

Para poder trabajarla esta semana, aquí os dejamos algún consejito:

PRUDENCIA BAJA

Piensa dos veces las cosas antes de decirlas y ves tomando nota.

Consulta con personas significativas antes de tomar una decisión.

Visualiza las consecuencias de tus decisiones a uno, cinco y diez años.

Evalúa la eficiencia  y sabiduría de tus próximos proyectos y anota los métodos de mejora.

PRUDENCIA ALTA

Practica algún deporte de riesgo.

Apúntate al primer plan que te ofrezca un amigo sin evaluarlo antes.

Márcate un plan de acción para tomar una decisión.

Utiliza modelos de éxito. Otras personas que en tu situación han actuado y han conseguido lo que se proponían.

Anota diaria/semanalmente aquellas acciones que pones en marcha sin dedicarle casi tiempo al análisis.

Consulta el resto de fortalezas pinchando aquí.

Besitos

Luisa

Tú decides ¿te resignas o te ilusionas?...Parte II

Esta semana me gustaría presentaros una continuación de Luis Galindo (escritor del libro Reilusionarse) sobre la necesidad de reilusionarnos sobre todo en tiempos de crisis.

Por resumir el vídeo, alude a 6 grandes ideas:

1. Las emociones pueden ser impulsoras o paralizantes y en los momentos actuales tenemos muchas emociones paralizantes debido a la crisis. Por tanto, debemos hacer algo. Las emociones positivas nos movilizan.

2. Tenemos dos opciones: resignarnos o ilusionarnos: Él entiende la resignación como bajar los brazos, creer que no se puede hacer nada, la resignación es un "suicidio colectivo" es morirse un poquito cada día.

La ilusión, por el contrario, es entendida como la capacidad de hacer de un trabajo normal uno excelente (dentro de tu zona de influencia). Y es en esa excelencia, donde se centra su discurso.

La ilusión no nos garantiza que las cosas nos salgan bien pero si nos resignarnos salimos directamente a perder el partido.

Nadal: "cuando el partido es muy difícil se que tengo que poner doble de ilusión y doble de pasión".

2. Habla de la excelencia como la capacidad del ser, de poner el 100% de uno mismo en lo que estemos haciendo. Consiste en convertirnos en la "mejor versión de nosotros mismo". Y en realidad da igual que nuestro trabajo sea como altos directivos o como administrativos porque a la hora de hacerlo siempre podemos poner ese ingrediente de excelencia, por ejemplo, siendo amables y sonriendo a la gente. Es decir, no sólo es hacer bien las cosas sino hacerlo con cariño, y aquí, el claro ejemplo es Emilio y su baile de Bob Esponja (ver más, aquí)

No te conformes con pasar por la vida de puntillas. Déjate la piel en aquello que hagas y pon tus cinco sentidos. Algo tan sencillo como si fuera lo más importante pues en ese momento, es lo más importante (y eso es la excelencia)

3. Hay tres fuerzas que mueven el mundo: el poder, el dinero y el amor. Y el único que cuánto más das más recibes, es el amor. El amor genera un doble efecto: genera satisfacción personal y además nos permite actuar como ejemplo para otros pues no nos olvidemos que las emociones se contagian.

4. No nos olvidemos que la responsabilidad de nuestra vida es sólo nuestra. No vale que echemos balones fuera, que es lo más cómodo. No renuncies a tener una vida mejor de la que llevamos.

Nelson Mandela: No podremos vivir con autentica pasión si te conformas con llevar una vida menor de la que podrías haber llevado. Si podemos tener una relación de pareja de nivel 8, no te conformes con una de nivel 7.

5. Luis, dice una frase que me gusta mucho y es que "la vida está llena de pequeños milagros para aquellos que quieren verlos" (Einstein). Y esos milagros pueden pasar desde escuchar nuestra canción preferida en la radio, hasta compartir una mirada con un ser querido. Sé agradecido con la vida.

6. Y por último, y no por ello menos importante, es necesario cuidar nuestro jardín, nuestra persona, nuestra familia, nuestro entorno. Tenemos talento y lo que nos falta es creérnoslo.

Besitos

Luisa 

No te detengas....por Walt Whitman

Estamos a mediados de Marzo y el cuerpo ya nos empieza a pedir un poquito de descanso que este primer cuatrimestre apenas hemos tenido días festivos. Por eso, me gustaría compartir con vosotros un poema que me llegó hace un tiempo de Walt Whitman y que me encanta: 

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,

sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.

No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,

que es casi un deber.

No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

No dejes de creer que las palabras y las poesías

sí pueden cambiar el mundo.

Pase lo que pase, nuestra esencia está intacta.

Somos seres llenos de pasión.

La vida es desierto y oasis.

Nos derriba, nos lastima,

nos enseña,

nos convierte en protagonistas

de nuestra propia historia.

Aunque el viento sople en contra,

la poderosa obra continúa:

Tu puedes aportar una estrofa.

No dejes nunca de soñar,

porque en sueños es libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores:

el silencio.

La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes.

Huye.

“Emito mis alaridos por los techos de este mundo”,

dice el poeta.

Valora la belleza de las cosas simples.

Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,

pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.

Eso transforma la vida en un infierno.

Disfruta del pánico que te provoca

tener la vida por delante.

Vívela intensamente,

sin mediocridad.

Piensa que en ti está el futuro

y encara la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes puedan enseñarte.

Las experiencias de quienes nos precedieron

de nuestros “poetas muertos”,

te ayudan a caminar por la vida

La sociedad de hoy somos nosotros:

Los “poetas vivos”.

No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas…

Espero que hayas disfrutado tanto como yo y a ser posible que te haya removido un poquito pues hay está la píldora que puede ponerte en acción :)

Besitos

Luisa

Fomentando Modestia

La Modestia es otra de las fortalezas abordadas desde la Psicología Positiva.

Las personas que tienen la Modestia alta, tenderán a dejar que sean los demás los que hablen de ellos mismos, evitarán ser el centro de atención, les costará intervenir y no tenderán a creerse más especiales que los demás. Esto no significa que estas personas tengan un nivel bajo sino que únicamente no les gusta destacarse a sí mismos como mejores que otros.

En el extremo contrario, cuando el nivel de modestia es mínimo podemos encontrarnos con personas a las que les cueste delegar pues consideran que pueden llegar a todo.

Como veis ambos extremos pueden llegar generar malestar con uno mismo o con el resto. Por ese motivo, algunas sencillas recomendaciones podrían ser las siguientes:

MODESTIA BAJA

1.  Resistir la tentación de mostrar tus logros a los demás durante una semana y observa los cambios en tus relaciones personales. Para este punto, puede también ayudarte el post del autocontrol.
2. Al final de cada día, identifica alguna acción que hayas realizado para impresionar a alguien o para ser el centro de atención.
3. Admite tus errores y pide disculpas.
4. Si encuentras que alguien destaca en algo, díselo de una forma sincera.  

MODESTIA ALTA

1. Aprende a ser asertivo y a defender tus derechos.
2. Anota en un cuaderno aquellas cosas que has hecho a lo largo de la semana y que te han hecho destacar, sobre ti mismo o sobre alguien.
3. Trata de descubrir tus talentos ocultos y aquello que te hace diferente al resto.
4. Obsérvate en un grupo y analiza el número de veces que intervienes. Si conoces el tema sobre le que se está hablando intenta intervenir por lo menos una vez. Es importante hacerlo de una forma gradual para ir viendo los resultados e ir cogiendo confianza en uno mismo.

Feliz Semana

Besitos

Luisa

PD. Puedes visitar el post de Fortalezas pinchando aquí.

Fomentando nuestro Deseo de Aprender

Empezamos el mes de marzo con una nueva fortaleza (visita el post de "Fomentando nuestras Fortalezas"): El deseo de aprender.

Aquí la idea es mostrar curiosidad por las cosas pero además no sólo es tener esa inquietud por las cosas nuevas sino que la persona que tiene alta esta fortaleza, necesita conocer y aprendérselo. La idea es descubrir y retener la información aunque luego no se haga nada con la misma. Estas personas se interesan por el qué y por le cómo.

Si la fortaleza está muy presente en la persona, puede llegar a resultar pedante pues tendrá necesidad de dejar constancia ante los demás de este conocimiento. Por eso, como solemos comentar en el tema de fortalezas es importante conocer el nivel en que tenemos cada una y encontrar en ellas nuestro punto de equilibrio, con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Algunas recomendaciones sencillitas, serían las siguientes:

1. Aprender cinco palabras nuevas, dos veces por semana.
2. Organizar excursiones a museos y después escribir sobre lo aprendido.
3. Investigar sobre algún tema que pueda interesarnos.
4. Asistir a seminarios.
5. Viajar
6. Si se te ocurre alguna más no dejes de compartirla con nosotros.

En relación a esta fortaleza, mi tarea creo que está muy clara "Investigar sobre el tema de la maternidad" porque si todo va bien, en Agosto llegará a nuestras vidas una nueva personita que os presento :) y por muchos conocimientos teóricos que crea tener sobre el tema, ahora que se acerca el momento siempre surgen los típicos miedos de los papás primerizos. Así que me pongo a ello!

¿Cuál es tu tarea?
Feliz Semana
Besitos
Luisa 

Fortaleza semanal: Trabaja tu Autocontrol

El autocontrol, desde el punto de vista de la Psicología Positiva, es entendido como aquella fortaleza (ver post de fortalezas) que requiere disciplina a corto plazo y persistencia a largo pues nos permite resistir a tentaciones, controlar respuestas intuitivas que pueden llegar a dañarnos a nosotros mismos y a los demás. Ser capaces de valorar la situación antes de iniciar acciones, dejándonos llevar únicamente por el estado emocional.

Como veis al final todas las fortalezas pueden tener un punto máximo y uno mínimo y lo ideal es saber encontrar en nosotros mismos aquel nivel que nos permite permanecer en equilibro. ¿Cómo conseguirlo? Aquí os dejamos algunas sugerencias aunque recuerda que dependiendo de para qué queramos trabajar esta fortaleza, pueden ser necesarias otro tipo de intervenciones:

1. Establece objetivos que te permitan mejorar tu día a día.
2. Vigila y elimina cualquier distracción mientras te centras en una meta.
3. Inicia una rutina y establece un plan de acción para seguirla. Para esta sugerencia puede serte de utilidad conocer tu reloj biológico y realizar las tareas más importantes o que requieran mayor concentración cuando estés despierto o en tu estado de máxima activación.
4. Cuando te enfades, procura controlar tu reacción. Para eso puedes tratar de focalizar tu atención en las cosas positivas que te hayan ocurrido, puedes utilizar herramientas de relajación, ponerte en la silla del otro, tratar de analizar el por qué del enfade ¿qué necesidad no cubierta lo está generando?; etc

La mayoría de las veces que hablamos de autocontrol, terminamos hablando de emociones negativas pues son, de una u otra manera, la vía que nos lleva a perder la paciencia, a dejarnos llevar por nuestras reacciones más innatas...En este caso, me gustaría recomendaros la entrada que pusimos hace tiempo en relación a esto "No reprimas tus emociones, domínalas" 

Y este es un pequeño adelanto....

Cuenta una vieja leyenda:

Un padre para tratar de enseñar a su hijo a controlar su mal genio, le pidió que cada vez que perdiese la paciencia, clavase un clavo detrás de la puerta.

El primer día el niño clavo 37 clavos. A medida que aprendía a controlar su genio, clavaba cada vez menos clavos. Con el tiempo, descubrió como le resultaba más fácil controlarse que perder los papeles y después clavar los clavos.

Cuando llegó el momento en que pudo controlar su carácter durante todo el día, fue corriendo a informar a su padre. Éste, entonces, le sugirió que quitase un clavo de la puerta cada día que lograse controlar su carácter.

Los días fueron pasando y al final, el niño pudo informar a su padre que ya no había más clavos en su puerta. Entonces, su sabio padre le tomo de la mano y llevándole a la puerta añadió: leer más aquí.

Feliz Semana!
Besitos
Luisa

Optimismo Inteligente con Luis Galindo..."ReIlusión"

La semana pasada, ya mencioné a Luis Galindo y esta semana me gustaría compartir con vosotros una charla de casi 5 minutos donde nos habla del concepto Reilusionarse.

Luis habla de la importancia de elegir el mundo en el que queremos vivir. Tenemos dos opciones: seguir viviendo en un mundo sin ilusión o a pesar de ser realistas con la vida, ser agradecidos y tratar de mejorar aquello que queremos. No decirnos es imposible sino decirnos ¿cómo podemos hacerlo?

Y en su discurso o en cualquier otro de los que da, nunca habla de ser los mejores sino de "gente normal que quiere ser mejor"

Y para no desvelar estos minutos de motivación asegurada, sí me gustaría añadir la diferencia, que él resalta, entre consumir o vivir la vida. La única diferencia es la conciencia. Saber qué haces, por qué y para qué.

Por tanto, esta semana sólo puedo recomendaros/ recomendarme una cosa ¿qué necesito para reilusionarme? 

Feliz Semana!!

Besitos

Luisa