I forgot my phone... ¿te atreves con el reto?

Sin duda alguna, Internet, las redes sociales...nos han permitido estar en un mismo sitio y hablar y contactar con muchas personas.

Ha hecho posible juntar el espacio y el tiempo en lo que se refiere a la comunicación pero, ¿nos hemos parado a reflexionar en todo aquello que nos estamos perdiendo si llevamos esta situación al extremo?

Me gustaría recomendaros el siguiente vídeo...la felicidad son las pequeñas cosas y hoy día es raro no pasear por la calle y ver a gente mirando hacia el suelo en dirección a su móvil, quizás se está perdiendo la sonrisa de un niño pequeño que pasa por su lado y le mira, el sol ponerse, la mirada de un admirador, una cena con amigos... o simplemente, la emoción que nos suscita que nuestra pareja nos agarre de la mano, un abrazo o nos de un beso...

Por eso os cuento mi reto...Un día sin móvil!!! os contaré el resultado :)

¿Os atrevéis?

Feliz Semana

Besitos Luisa 

Fomentando nuestra Perseverancia

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Antes de comenzar con la fortaleza de esta semana, si me gustaría volver a recomendarte que realizarás el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, avalado por la Psicología Positiva y que te permitirá verte a ti mismo y ver tus avances con todos los ejercicios que vamos planteando para cada fortaleza.

La Perseverancia es la capacidad de terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

¿Qué podemos hacer para trabajar esta fortaleza?

• Planificar un proyecto y terminarlo antes de tiempo. Para eso debe estar muy definido los pasos necesarios, qué necesito, cuanto tiempo me llevará, cuanto esfuerzo me supone, que puedo conseguir cuando lo consiga, cuánto me motiva ese proyecto...pero sobre todo, debe empezar muy poco a poco para ir de un esfuerzo menor a uno mayor. Cuando mi objetivo fue dejar de morderme las uñas, no podía empezar por dejarlo de golpe pero duraba un día como máximo. Lo que hice fue empezar con una mano, después con la otra y por último con los pellejos (reconozco que llevo ya tres años sin morderme las uñas pero los pellejos aun no los he conseguido)
• Márcate mínimo una pequeña meta a la semana, a través de un cronograma.
• Utiliza Modelos de éxito. Otras personas que se han marcado un proyecto similar o no y qué han hecho para conseguirlo. Pueden ser modelos más inaccesibles o más cercanos y en ese último caso, habla con ellos para que te orienten y te cuenten como lo consiguieron.
• Escribe tus metas y objetivos y tenlos visibles. Las palabras no escritas se las lleva el viento, así que márcate un objetivo, escríbelo y tengo siempre en sitios muy visibles que hagan que no se te pueda olvidar. Además si lo compartes con alguien cercano, puede ayudarte a no desviarte del mismo. No es más que una cuestión de compromiso contigo mismo.
• Gestiona bien tu tiempo (qué es importante, urgente, necesario y basura)
• Realiza las tareas que requieran más tiempo en momentos de mayor actividad corporal.

¿Conocéis la historia de Silvestre Stallone? 

Desde muy joven tenía el sueño de convertirse en estrella de cine. El tenía claro su objetivo pero todo hay que decir apenas tenía dinero para vivir y la parálisis que tiene en la cara, consecuencia del parto, quizás no jugaba a su favor. 

Su esposa le pedía que se buscara un trabajo normal pero él seguía pensando que podía lograr su sueño.

Al final termino separándose pero él siguió en su empeño hasta tocar fondo, donde llego a dormir algunas semanas en una terminal de autobuses y terminar vendiendo a su perro por 25$

Un día viendo una pelea de M. Ali, se le ocurrió el guión de Rocky. Finalmente consiguió, tras muchas negativas, que alguien se interesase por le guión pero le ofrecían una gran suma de dinero por él sin poder actuar en la película. Su sueño era claro, ser actor, así que rechazó las ofertas a pesar de verse en la ruina.

Tras varios intentos por parte de la productora, cerraron el trato en 35.000$ y él sería el protagonista. Sueño cumplido. Lo primero que hizo fue buscar de nuevo a su perro y pagar la mitad de lo que había conseguido para recuperarlo....el resto de la historia es más que conocido :)

No es más rico el que alcanza sus sueños, sino el que no se deja vencer por las adversidades y sigue hasta conseguirlos.

Feliz Semana

Besitos

Luisa

Proyecto de Reyes Magos de Verdad 2014

Buenos días chic@s,

Aunque normalmente sólo publico los lunes, hoy quiero hacer una excepción para contaros este fascinante proyecto que nació de la mano de un par de amigas y que siete años después se ha convertido en una asociación que permite llegar a casi 5.000 niños  y 800 ancianos.

Las fechas navideñas son un momento familiar, tierno, de reencuentros y sobre todo de esperanza y mucha gente pero sobre todo los niños y los ancianos lo pueden llegar a vivir de una forma muy especial pero no nos olvidemos que, en estos tiempos, mucha gente sentir ese día de una forma amarga o agridulce. 

Para subsanar, en la medida de lo posible, esto, la asociación reyesmagosdeverdad.org hace una labor increíble y sin ganar ni un duro con la misma.

Yo la descubrí el otro día, gracias a una compañera de trabajo que colgó la información en la intranet y que ahora quiero compartir con vosotros un pequeño resumen:

"Proyecto Reyes Magos de Verdad

¿Cómo funciona?

Los niños de las casas nos mandan una carta a los Reyes Magos, y a partir del 16 de noviembre recibirás una notificación con el niño que te ha tocado, el regalo que pide, si lo pide, y dónde y cuándo depositarlo. O del mismo modo con la información de la persona mayor. 

El presupuesto del regalo tiene que estar entre 25 y 30 €. Es importante que no os paséis de este importe para no hacer diferencias entre los niños. Sabemos que un año difícil para todos y especialmente para estos niños.

No os pedimos cualquier regalo, tiene que ser algo nuevo y envuelto de regalo.

Entre el 6 y el 15 de diciembre tendrás que entregar tu regalo en la dirección que te será asignada. 

¿Cómo puedes colaborar?

Ves a la web www.reyesmagosdeverdad.org

Una vez en la misma entra en “APÚNTATE” y en “REGISTRO” escribe la contraseña reyesmagosdeverdad

Vuestros datos solo serán utilizados para este proyecto “Reyes Magos de Verdad”.

El Proyecto

Niños:

• Colegios y casas de acogidas donde recogen a niñas, en su mayoría de madres solteras con pocos recursos que no pueden ocuparse de ellas entre semana.
• Casas de acogida para niños sin hogar, recrean una familia. Hasta 18 años.
• Casas de acogidas de niños necesitados o maltratados.
• Colegios para niños con dificultades.
• Casas de acogidas para niños con gran riesgo o huérfanos.
• Atención a hijos de reclusas, tanto en cárceles como en pisos de acogida para cuando salen.

Ancianos:

• Residencias de mayores
•  Residencias de enfermos de sida.

Algunos  de los centros con los que colaboran

Hogar de San José de los Desamparados

Nuevo futuro

Misioneras de la Caridad

Residencia de las Hijas de la Caridad de San Vicente Paul

Hermanitas de la Anunciación de Vallecas

Horizontes Abiertos

Asociación Valdeperales

Ángeles Urbanos

Fundación Zonta de Granada

Centro María Inmaculada (Galicia)

Centro de menores Concepción Arenal (Galicia)

Llar Nova Esperanza (Barcelona)

Centro Tabaiba (Canarias)"

El aporte económico es poco en comparación con la felicidad que puede recibir la persona que reciba el regalo y en este caso podemos afirmar que Menos es Más.

Ánimo con la semana que ya casi la tenemos!!!

Luisa

Magic Pill de Coca Cola

Este vídeo lo descubrí hace unas semanas y hoy quiero compartirlo con vosotros. Creo que no es necesario que se comenté mucho más pues las imágenes valen y llegan más que las palabras y sin duda alguna Coca Cola sabe hacer muy bien este tipo de vídeos, que además últimamente está tan de moda en la denominada Publicidad Emocional.

Únicamente lanzo la siguiente reflexión: ¿cuál es nuestra parte con sobre peso y qué piensas hacer para trabajarla? 

La mía es la flexibilidad, tengo mi vida hecha a base de cajitas y cuando una de ellas se rompe me entra el desconcierto. Me cues
ta ser espontánea pues necesito tenerlo todo controlado. Hace ya tiempo que trabajo en ella y la verdad que he mejorado bastante aunque considero que tengo que seguir esforzándome pues al final pocas veces las cosas salen como uno se las programa en la cabeza :)

¿La píldora mágica está dentro de ti y la puedes tomar cada mañana?

Te animo a que visites la siguiente página donde encontrarás alguna otra píldora interesante: http://cambialasestadisticas.cocacola.es/

¡Feliz Semana!

Luisa

Diviértete e incorpora el Humor a tu Vida.

La fortaleza de esta semana realmente es muy fácil de entender porque ¿qué es el humor? El sentido del humor se refiere a la capacidad y gusto por reírse (de uno mismo, con uno mismo, con los demás...), hacer y gastar bromas, sonreír con frecuencia y entre otros, ver el lado positivo de la vida.

El humor nos permite tomar distancia de todo aquello que nos afecta, nos permite ser más creativos y eso influye en nuestra capacidad de tomar decisiones y buscar soluciones a los problemas. Nos permite minimizar el problema, ridiculizarlo...Y sin duda alguna, el gran beneficio del humor si lo incorporamos en nuestro día a día es que nos permitirá cambiar el enfoque.

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¿Qué podemos hacer para conseguir ese cambio de enfoque?...aquí os dejamos algún consejo:

• Implantar un día del humor y ver películas, contar chistes con amigos, etc. Para mí el día del humor es el jueves cuando llega el momento después de la cena y mi marido y yo vemos, "Big Bang Theory"
• Analiza cómo tus pensamientos determinan tus acciones. Detecta los pensamientos negativos y trata de ridiculizarlos.
• Lleva a un extremo ridículo y gracioso las cosas que te ocurren y analiza como afecta a tus sentimientos y a la interpretación de la situación.
• Diario del humor diario o semanal: al final del día o de la semana escribe aquellas cosas más divertidas que has visto o que te han pasado y/o contado. El pensamiento es capaz de recrear de nuevo una situación, generando los efectos físicos y psicológicos inherentes a la misma.  puede hacer que las cosas que no han ocurrido o ya han pasado vuelvan a ocurrir.

Párate un momento y piensa. ¿cómo sería tu vida si me enfrentara a las adversidades de otra forma? y finalizo el post con otra frase de Mr Wonderful que puede ser un buen comienzo para el cambio.

Feliz Semana y os invito a hacer cosas distintas a las que estamos acostumbrados a ver qué pasa. Y si te preguntas por qué, cambia la pregunta y di, ¿por qué no?

Luisa :)

Hoy es un día como otro cualquiera

¿Por qué esperar a que llegue un día señalado para hacer un regalo o recibirlo? ¿No es más bonito dar o recibir cuando no lo esperas, cuando parece que "no toca"? 

La semana pasada hablamos de la fortaleza de amar  y ser amado y esta semana, la entrada sigue la misma línea aunque con un punto algo distinto y ahora veréis por qué.

¿Qué hacemos cuando el lenguaje del amor que tú utilizas no es el mismo que el que utiliza tu marido? Ante este dilema nuestras opciones son: 

• Adaptarnos y ver cómo expresa el amor a través de otros lenguajes. Realmente es la más apropiada pues en el momento en que conocemos los lenguajes predominantes del otro podemos ver detalles que antes nos pasaban inadvertidos.
• Enfadarnos y pensar que no nos quiere. Nada recomendable por el impacto negativo que tiene sobre nosotros mismos y sobre nuestra relación de pareja, tanto a corto, medio como largo plazo.
• Adaptarnos pero siempre tratando de incentivar a nuestra pareja de vez para que use nuestro lenguaje aunque sólo será durante un ratito.

La tercera opción es la que me llevó a enviarle el siguiente mail a mi marido. Lo hice con esperanza aunque como él es tan poco dado a regalar flores, tenía mis recelos de conseguir que la montaña llegase hasta mahoma :)

"Gracias por suscribirte a flores frescas.com. Si quieres visitar el ramo de la semana por solo 25 euros, pincha aquí:

https://www.floresfrescas.com/gerberas_variadas

Somos conscientes que la flor de esta semana, es la flor favorita de tu mujer y seguro que le hace mucha ilusión recibir un ramo en casa porque el amor se alimenta día tras día y que mejor forma de sorprender a tu mujer que con un ramo de flores?

Si te animas, te regalamos los gastos de envío y ella recibirá en su mail un cupón descuento para llevarte al cine este fin de semana J J

¡Vas a dejar escapar la oportunidad!

un cordial saludo

Equipo de floresfrescas.com"

El envío se hizo el 9 de septiembre y para mi sorpresa ese viernes, recibí mi ramito de flores. Y aquí os dejo las instantáneas:

Sin lugar a dudas fue un momento super especial y dio igual que yo le hubiese incentivado un pelín porque el detalle estaba sobre mi mesa del comedor y eso valía por sí sólo. Por eso, esta semana quiero animaros que le regaléis algo a alguien, que por qué...Porque hoy es un día como otro cualquiera. Hoy es un día como otro cualquiera para ser la mejor versión de uno mismo (y ya hablaremos de este tema un poquito más adelante)

Ser felices!!

Besitos

Luisa

PD. si queréis regalar flores os animo a que visitéis la página de floresfrescas.com, realmente en calidad-precio, merece la pena :)

Fomentando tu Capacidad de Amar y ser Amado: El abrazo del rescate

La fortaleza que presentamos esta semana, hace alusión a tener relaciones importantes y valiosas con otras personas; sobre todo con aquellas en las que el afecto y la atención son mutuos. No es ni más ni menos que sentirse cerca y apegados a otras personas, la confianza en los demás y la toma de decisiones basada en los demás se establece como la prioridad y es algo recíproco.

¿Que podemos hacer para trabajar esta fortaleza?

• Es importante conocer los lenguajes del amor que nuestro entorno utiliza pues cada persona tiende a utilizar uno u otro. Por tanto sí nuestra pareja, por ejemplo, utiliza un lenguaje diferente al nuestro y somos consciente de ello, seremos capaces de valorar su amor en base a ese lenguaje y no recriminarle por no usar el nuestro.
• Focaliza la atención en los motivos de las acciones de tus familiares y amigos y no sólo en su comportamiento. Esto nos ayudará a generar empatia y a reducir el impacto de los conflictos interpersonales.
• Explora los puntos fuertes de tus seres queridos, sobre todo de aquellos a los que más atacamos. Este ejercicio tiene más impacto cuando luego nos atrevemos a decírselo.
• Asiste a eventos que para los otros sean importantes.
• Establece un momento de atención mutua. Este ejercicio es muy bueno para hacer en familia, cada miembro de la familia dice lo bueno y lo malo de su día. Es un momento donde no hay que dar nuestra opinión, simplemente agradecerle al otro su comentario, reforzarlo y trabajar la escucha activa.

Para que veamos como impacta esta fortaleza, quiero poneros el siguiente ejemplo, donde se demuestra la importancia del contacto físico: El Abrazo del Rescate

"En 1995 nacieron dos gemelas doce semanas antes de lo previsto y una de ellas tenía muy pocas esperanzas de sobrevivir, contaba con problemas respiratorios y cardíacos que ponían en riesgo su vida.

La enfermera a cargo del monitoreo de las incubadoras, en contra de las normas del hospital, pidió permiso a los padres y puso a las dos hermanas juntas y así se produjo el milagro porque la gemela que se encontraba bien, abrazo a su hermana y eso estabilizó su ritmo cardíaco, la oxigenación de su sangre se normalizo y fue poco a poco mejorando"

Sin duda alguna abrazar es una estupenda fuente de energía y de recarga emocional. El abrazo nos ayuda entre otras cosas a:

• Aliviar el dolor físico y emocional.
• Reduce la tensión
• Genera lazos más estrechos en las personas pues se rompen muchas barreras emocionales
• Nos permite tomar perspectiva y ver las cosas desde otro punto de vista
• Nos hace sentirnos queridos y formar parte de algo
• Nos da fuerzas para seguir adelante
• Mejora nuestra autoestima

Esta semana te animo a que abreces al menos 30 segundos a tus seres queridos para conseguir estos efectos tan positivos.

¡Feliz Semana!

Luisa