lunes, 24 de febrero de 2014

Fortaleza semanal: Trabaja tu Autocontrol

El autocontrol, desde el punto de vista de la Psicología Positiva, es entendido como aquella fortaleza (ver post de fortalezas) que requiere disciplina a corto plazo y persistencia a largo pues nos permite resistir a tentaciones, controlar respuestas intuitivas que pueden llegar a dañarnos a nosotros mismos y a los demás. Ser capaces de valorar la situación antes de iniciar acciones, dejándonos llevar únicamente por el estado emocional.

Como veis al final todas las fortalezas pueden tener un punto máximo y uno mínimo y lo ideal es saber encontrar en nosotros mismos aquel nivel que nos permite permanecer en equilibro. ¿Cómo conseguirlo? Aquí os dejamos algunas sugerencias aunque recuerda que dependiendo de para qué queramos trabajar esta fortaleza, pueden ser necesarias otro tipo de intervenciones:
  1. Establece objetivos que te permitan mejorar tu día a día.
  2. Vigila y elimina cualquier distracción mientras te centras en una meta.
  3. Inicia una rutina y establece un plan de acción para seguirla. Para esta sugerencia puede serte de utilidad conocer tu reloj biológico y realizar las tareas más importantes o que requieran mayor concentración cuando estés despierto o en tu estado de máxima activación.
  4. Cuando te enfades, procura controlar tu reacción. Para eso puedes tratar de focalizar tu atención en las cosas positivas que te hayan ocurrido, puedes utilizar herramientas de relajación, ponerte en la silla del otro, tratar de analizar el por qué del enfade ¿qué necesidad no cubierta lo está generando?; etc

La mayoría de las veces que hablamos de autocontrol, terminamos hablando de emociones negativas pues son, de una u otra manera, la vía que nos lleva a perder la paciencia, a dejarnos llevar por nuestras reacciones más innatas...En este caso, me gustaría recomendaros la entrada que pusimos hace tiempo en relación a esto "No reprimas tus emociones, domínalas" 

Y este es un pequeño adelanto....

Cuenta una vieja leyenda:

Un padre para tratar de enseñar a su hijo a controlar su mal genio, le pidió que cada vez que perdiese la paciencia, clavase un clavo detrás de la puerta.
El primer día el niño clavo 37 clavos. A medida que aprendía a controlar su genio, clavaba cada vez menos clavos. Con el tiempo, descubrió como le resultaba más fácil controlarse que perder los papeles y después clavar los clavos.
Cuando llegó el momento en que pudo controlar su carácter durante todo el día, fue corriendo a informar a su padre. Éste, entonces, le sugirió que quitase un clavo de la puerta cada día que lograse controlar su carácter.
Los días fueron pasando y al final, el niño pudo informar a su padre que ya no había más clavos en su puerta. Entonces, su sabio padre le tomo de la mano y llevándole a la puerta añadió: leer más aquí.


Feliz Semana!
Besitos
Luisa

lunes, 17 de febrero de 2014

Optimismo Inteligente con Luis Galindo..."ReIlusión"

La semana pasada, ya mencioné a Luis Galindo y esta semana me gustaría compartir con vosotros una charla de casi 5 minutos donde nos habla del concepto Reilusionarse.

Luis habla de la importancia de elegir el mundo en el que queremos vivir. Tenemos dos opciones: seguir viviendo en un mundo sin ilusión o a pesar de ser realistas con la vida, ser agradecidos y tratar de mejorar aquello que queremos. No decirnos es imposible sino decirnos ¿cómo podemos hacerlo?

Y en su discurso o en cualquier otro de los que da, nunca habla de ser los mejores sino de "gente normal que quiere ser mejor"

Y para no desvelar estos minutos de motivación asegurada, sí me gustaría añadir la diferencia, que él resalta, entre consumir o vivir la vida. La única diferencia es la conciencia. Saber qué haces, por qué y para qué.



Por tanto, esta semana sólo puedo recomendaros/ recomendarme una cosa ¿qué necesito para reilusionarme? 

Feliz Semana!!
Besitos
Luisa 

martes, 11 de febrero de 2014

Haz de un trabajo normal, uno excelente...Emilio y Bob Esponja

Luis Galindo, en su libro Reilusionarse del que hablaremos más adelante, nos habla del concepto de excelencia. Entiende este concepto como la capacidad de dar lo mejor de nosotros mismos, en cada momento, en cada situación, en cada uno de los roles que ejercemos en nuestro día a día.

"¿Por qué ser un trabajador 5, cuando podemos ser un trabajador 6?"

Ante una actitud derrotista ante la vida y una actitud de optimismo, de valentía, de excelencia ¿cuál creéis que genera mayores sensaciones de bienestar? Es posible que no nos guste nuestro trabajo, pero a día de hoy damos gracias por la situación que estamos viviendo. Es posible que lo hayamos perdido y nos sintamos derrotados pero ...

¿Cómo nos enfrentamos a estas situaciones? 

Podemos llegar a la oficina quemados y hablando mal a compañeros y clientes o podemos llegar a la oficina y tratar de hacer el mejor trabajo posible; acorde a nuestras responsabilidades porque hagas lo que hagas la circunstancia es la misma pero el reporte emocional que puedes conseguir es muy distinto. 

Podemos buscar trabajo desde un prima derrotista, de injusticia, de culpa, etc. o podemos enfrentarnos a la situación agarrando -como dicen- al "toro por los cuernos", ofreciendo lo mejor de nosotros mismos en las diferentes entrevistas que podamos tener, formándonos en aquello que nos limita y dejando claro cuál es nuestra diferencia en comparación con el resto... Al igual que en el caso anterior podemos hacer lo que consideremos pero en función de nuestros comportamientos y acciones, el reporte emocional y la sensación de bienestar será mayor o menor.

Siempre me ha llamado la atención en las grandes empresas donde la jerarquía está muy marcada, el respeto que se le tiene a los grandes directivos...pero, ¿es que un personal de base no se merece el mismo respeto, no tiene las mismas necesidades?. En el mundo en el que vivimos parece que somos más, somos mejores cuanto mayor ascendamos en la escala social/ económica/ laboral y en este sentido y como en alguna otra ocasión hemos podido comentar, nos valoramos como personas por nuestros bienes...¿pero es de verdad esto tan importante? ¿es lo que de verdad nos define? De ahí que el concepto de excelencia de Luis Galindo me parezca impresionante porque al final la excelencia la marcas tú y por tanto, lo que nos define, lo que valoramos o cómo nos sintamos dependerá única y exclusivamente de nosotros mismos; NO del tipo de trabajo que tengamos, ni de lo grande que sea nuestras casa, ni del número de coches que tengamos....

Por tanto y para terminar os dejo un vídeo que hace tiempo salió en los medios y en las redes sociales donde Emilio, da un claro ejemplo de excelencia "laboral y personal" y me planteo la siguiente reflexión que os invito a trabajar conmigo ¿Estamos siendo la mejor versión de nosotros mismos en todos los ámbitos de nuestra vida?


Más información en http://www.rtve.es/noticias/20120608/barrendero-canta-bob-esponja-ninos-increible-ver-caras-volvere/534058.shtml

Feliz Semana!!
Besitos
Luisa

lunes, 3 de febrero de 2014

Brújula para Navegantes Felices con MR Wonderful

En Octubre de este año, para el cumpleaños de una amiga decidimos regalarle algo muy espacial que titulamos: "Brújula para Navegantes Felices".

La brújula no es ni más ni menos que una muestra más de nuestro gusto por la creatividad pues le montamos una especie de almanaque donde cada página era una frase motivadora tipo Mr. Wonderful.

Estas frases motivadoras parten de lo que la psicología denomina autoinstrucciones y que alguna vez ya hemos comentado en este espacio. 

Las autoinstrucciones no son más que mensajes que nos damos a nosotros mismos y que nos facilitan, nos movilizan o nos motivan. Las instrucciones pueden ser verbales aunque cuando empezamos a trabajar con ellas recomendamos que sean escritas y que rodeen nuestro entorno físico pues es una buena manera de empezar a interiorizarlas poco a poco.

Para comenzar con energía esta primera semana de febrero, comparto con vosotros algunas de las frases que tengo en mi nevera y en el fondo de pantalla del ordenador del trabajo, un fondo que me va cambiando cada treinta minutos y que me ayuda tener el foco siempre puesto en la parte positiva de la vida y de mis capacidades.

                                                                                                                                                 
                                              
















No nos olvidemos que cualquier cambio que tenga que ver con nosotros mismos, con nuestros hábitos, personalidad o forma de ver y/o interpretar la vida requiere un esfuerzo inicial importancia y mucha mucha práctica.

Si quieres tener muchos de estos mensajes, no dejes de visitar la página http://www.mrwonderfulshop.es/es/

Feliz Semana y recuerda: "Hoy será el mejor lunes de toda la semana" :)
Besitos
Luisa 

Quizás pueda interesarte:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...