lunes, 30 de diciembre de 2013

IESE Woman Lobby con Marian Rojas y su concepción de Felicidad

Me encantan los vídeos que nos transmiten ilusión, motivación, que nos obligan a realizar un trabajo interno, que nos cuestionan, nos ponen ante el espejo y nos hacen pensar. Por eso, hoy, comparto con vosotros la conferencia que Marian Rojas dio en el IESE.

Por resumir ella habla de los siguientes conceptos:

1. En primer lugar vincula el cuerpo y la mente. Casi todas las enfermedades son generadas por un tema mental (la hipertensión, la diabetes, algunas enfermedades reumatológicas, algunos tipos de cáncer, etc.)

2. La felicidad la entiende como ilusión, como el sentido/ propósito que le damos a nuestra vida. La felicidad consiste en tener motivos por los que levantarnos cada mañana. Parece que sólo nos acordamos de este concepto cuando nos falla pero ¿qué ocurre cuando está presente pero no le prestamos la suficiente atención?

El antídoto cuando la felicidad deja de estar presente, es el amor. El amor a una persona, a un ideal a un recuerdo.

"No son las circunstancias las que te hacen felices, sino las convicciones". Confuccio.

3. El cerebro humano es el único capaz de amargarse sólo con pensarlo.Por tanto, la actitud interior con la que hagamos frente a la exterior, determinará ese índice de pensamientos negativos  de impacto sobre nuestro cuerpo.

Esa actitud interior puede ser la sonrisa, las palabras: gracias "es la memoria del corazón", por favor y perdón a uno mismo y al del enfrente. El perdón es ser capaz de vivir en el presente, superar el pasado y vivir ilusionado con el futuro.

El 90% de nuestras preocupaciones nunca sucederán. El cuerpo se activa o se preocupa por algo sólo con pensarlo y si estas preocupaciones se alargan en el tiempo ¿qué consecuencias tendrá eso en nuestro cuerpo? Es importante destacar que el cuerpo tarda en volver a su estado basal, situación normal, 8 horas.

4. La mente atrae eso que piensas. Si quieres algo y pones todos los medios a tu alcance, si tiene que pasar pasará. Normalmente la gente cuando te habla de sus preocupaciones se centra en el pasado o en el futuro y eso sólo nos lleva a pensar que "se ha olvidado del presente".

"La felicidad no está en la posada sino en el borde del camino". El Quijote

5. La actitud interior se trabaja vigilando los pensamientos negativos. Porque el sólo hecho de pensar en algo, es cómo si pasará. Por tanto, la actitud previa puede cambiar el cómo respondemos a las situaciones o a los problemas.


 Marian finaliza su discurso con una serie de Antídotos y Píldoras que pueden ayudarnos:
  • Hacer ejercicio pues nos ayuda a mantener el cuerpo en su estado basal.
  • Rodearnos de gente positiva, las emociones es contagian. 
  • Tener ratos de meditación pues baja nuestros niveles de activación y nos permite conectar con nosotros mismos. Tenemos, por tanto, que buscar espacios para encontrarse con nosotros para pararse.
  • Utilizar mensajes positivos: en psicología se habla de las autoinstrucciones.
  • Mantener la paz y la serenidad hasta en las peores situaciones pues eso nos permite enfocarnos en lo que realmente queremos. Cuando nos bloqueamos, la creatividad y la búsqueda de soluciones se paraliza.
  • Sentido del humor.
  • Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.
  • Recuerda que la felicidad depende de la interpretación de la realidad.
  • Para un momento y piensa ¿quienes son tus modelos de identidad? ¿quieres ser un mero espectador de tu vida o protagonista?
  • Se comprensivo: contigo mismo y con los demás. La comprensión pasa por no juzgar, por no juzgarnos.
Si quieres saber más sobre Marian, te recomiendo su blog: comprenderesaliviar.

Con esto cerramos el año 2013 ¿os parece si realizamos nuestra carta del 2014 en base a estas reflexiones?
Feliz Semana y Feliz Año Nuevo!!
Luisa

lunes, 23 de diciembre de 2013

¿Eres agradecido?...palabras como lo siento, gracias y te quiero claves en la relaciones humanas

¿Por qué nos cuesta tanto decir las cosas buenas y somos capaces de lanzar críticas en décimas de segundo? Eduardo Punset, en su libro Viaje al Optimismo, decía que por cada calumnia recibida necesitamos cinco cumplidos para compensar el daño.

Una vez escuche y seguramente lo haya comentado o lo comentaré en el blog más adelante que hay tres palabras muy difíciles de pronunciar y justo son palabras con un tremendo impacto positivo en nosotros mismos y en el otro: Lo siento, Gracias y Te quiero

Por ese motivo, la fortaleza de esta semana me encanta, porque a dar lo mejor de nosotros mismos. Una vez conseguido, el ego es mucho mayor que el que se siente cuando no queremos reconocer un fallo, cuando nos comportamos como si fuésemos más que los demás... 

La gratitud es ni más ni menos que la capacidad para dar las gracias, para ser agradecido con los demás y con la vida y las circunstancias. Muchas veces nos centramos más en lo que no tenemos y nos torturamos por ello en vez de centrarnos en lo que SÍ TENEMOS y que hace que nuestro día a día sea mejor.

Con esta fortaleza hay muchos ejercicios pero sobre todo quiero destacar dos que son tan potentes que cuando empieces a usarlos realmente verás, en un plazo de 1-2 meses, que tu percepción de la vida y de la relación con los demás ha mejorado. 

  • Diario de Gratitud: Con los nuevos propósitos del año, te invito a que tengas un cuadernito en tu mesita de noche y que sea tu diario de gratitud. En él deberás apuntar, cada noche, todas aquellas cosas por las que das gracias, o aquellas cosas positivas que nos han pasado en el día. No tienen por qué ser grandes hazañas sino que es el momento de empezar a centrar nuestra atención en todos los detalles. 
          Una variante del diario, puede ser llevar consigo una piedra o cualquier otro objetivo siempre encima             y cada vez que lo toquemos, demos gracias por algo que este ocurriendo ese día.
  • Además y este ejercicio es muy muy emotivo, te invito a que estas navidades regales una carta, La Carta del Agradecimiento. Para ello, debes elegir a una persona a la que te gustaría darle las gracias y que pocas veces se lo dices. Puede ser cualquiera y puedes escribir tantas cartas como quieras. Déjate ir y escribe todo lo que sientas y por lo que quieras serle agradecido a alguien. Una vez lo tengas, el mayor impacto emocional se consigue leyéndole la carta a la persona pero si por lo que sea no te atreves o es difícil el encuentro, siempre puedes hacérsela llegar.

Yo practico ambas de una forma muy asidua. El diario de gratitudes lo practiqué todos los días durante mucho tiempo y ahora que ya he notado un cambio interior en esa percepción que antes comentábamos, siempre que me acuerdo, doy gracias. Por el motivo que sea, sin causa aparente. 

Ya me contaréis los resultados si os apetece ;)

Besitos y aprovecho para desearos una FELIZ NAVIDAD!!!!
Luisa

lunes, 16 de diciembre de 2013

Fomentando el Trabajo en Equipo

La fortaleza de esta semana, nos lleva a hablar del Trabajo en Equipo. Las personas que tienen esta fortaleza destacan porque se orientan hacia el grupo más que hacia su propio interés. Prima el objetivo grupal frente al individual. En esta fortaleza también se incluye el sentimiento de pertenencia grupal, se sentirse parte de algo y de orientar los esfuerzos en esa dirección.

Para que quede constancia de a qué nos estamos refiriendo, queremos compartir con vosotros el siguiente vídeo que no dura más de un minuto.



Evidentemente y como en cualquier otra fortaleza, al igual que pasa con la vida misma, ningún extremo es bueno y en este caso, el pasarse o no llegar también se considera disfuncional.

Para mantener en equilibro esta fortaleza os invitamos a que practicar alguna de estas cosas:
  • Participar en programas de voluntariado.
  • Practicar deportes colectivos.
  • Donar Sangre.
  • Organizar una fiesta en honor a alguien o preparar una comida especial para un grupo.
Como veis, muchas de las actividades no son puras al 100%. Es decir, que donando sangre -por ejemplo- pongo en marcha otras fortalezas. Por ese motivo, la importancia de la actividad no es la propia actividad en sí sino lo que puedo aprender y crecer con ella.

Yo como parte de este desarrollo personal y con el objetivo de que ningún niño se quede sin su regalo de Reyes porque la ilusión de un niño también determina su forma de sentirse y comportarse cuando llegue a adulto, he participado en un proyecto precioso denominado ReyesMagosdeVerdad. Sin duda una experiencia única, con poca inversión de recursos y tiempo y que sin duda te reporta mucho más de lo que tú das.

Os deseo una Feliz Semana!!!
Besitos
Luisa 

lunes, 9 de diciembre de 2013

Desaprender para Aprender: Viaje al Optimismo con Eduardo Punset

Hola chic@s,

Hace un tiempo me leí el libro de Eduardo Punset "Viaje al Optimismo" y una parte del mismo me llamó mucho la atención, me impacto y me gustaría compartirlo esta semana con vosotros.

En la página 27 del libro, E. Punset comparte una carta que recibe de un amigo portugués donde habla de miedo, del desprecio que sufre de compañeros e inclusive de su hermano. Ante esa carta, él comenta que es el impacto dejado por el desprecio lo que alimenta el miedo, dejando una huella irreparable. Y además señala que la vida carece de sentido cuando el desprecio logra destruir la confianza en uno mismo, la curiosidad por profundizar en el conocimiento y amor por los demás....se ha comprobado que por cada calumnia lanzada contra alguien se requieren cinco cumplidos para compensar el daño.

Además comparte con los lectores la carta de una persona, en apoyo y respuesta al amigo portugués. La voy a transcribir tal cual porque por si sola conecta de una forma muy rápida y directa con nosotros mismos:
"Detrás de estas palabras que escribo existe también una nebulosa de miedos, y sin embargo elijo seguir adelante y no quedarme paralizada. Ahora escojo seguir adelante, aun sintiendo miedo. Amigo, una experiencia que he vivido hace poco hace que me sienta identificada con lo que te ocurre. Por mi historia, por la historia de la humanidad...por lo que sea, en un momento de mi vida asumí el papel de víctima, y para que yo fuese una víctima necesitaba un verdugo, si no yo no hubiese podido desempeñar ese rol. Fueron tiempos muy duros y difíciles para mí, sin embargo tuve que tomar una decisión firme cuando ya toqué fondo del todo. Esa frase que te dijeron "por qué no te mueres"; algo así tuve que hacer.
Evidentemente, una muerte simbólica de esa parte de mí que no me permitía ser feliz, que no me permitía sentirme aceptada, que no me permitía sentirme merecedora, que no me permitía ocupar mi lugar en el mundo, esa parte de mi que decía "podéis hacerme daño" (era yo quién lo permitía).

Tuve que decir adiós a esa parte de mí que ya no me servía para poder sobrevivir, y menos para VIVIR. Mi verdugo se convirtió en mi maestro, ya que gracias a él tomé la decisión de CRECER, de tomar mi lugar... ¿por qué no te mueres? Claro, muere una parte de mí que ya no me ayuda, que ya no me sirve, muere una parte para que otra pueda renacer.
El proceso fue duro; sin embargo acepté el apoyo de muchas personas que estaban a mi lado, y junto a ellas pude reinventarme y mudar de piel, dejando de ser víctima para SER: ser mi mejor amiga, ser mi protectora, mi defensora, y ponerme al nivel de los demás, ni más ni menos, de igual a igual.
La vida es una escuela de aprendizaje, y creo que la mayoría tenemos las mismas asignaturas que aprender, aunque la forma sea diferente. Ten siempre presente que TÚ PUEDES aprobar esta asignatura"

Si te ha removido, el siguiente paso sería preguntarnos ¿qué podemos hacer para que nuestro verdugo se convierta en nuestro maestro, para dejar de ser víctimas y convertirnos en protagonistas? Os invito a que esta semana este sea vuestro objetivo :)...y por supuesto el mío. Y recuerda, TÚ PUEDES.

Feliz semana y ya aprovecho para desearos una Feliz Navidad!!!!

Luisa

lunes, 2 de diciembre de 2013

El Perdón como paso para el Equilibrio Emocional

La fortaleza de esta semana es, quizás, una de las más complicadas pero por las fechas en las que estamos puede ser un hito a trabajar en nuestro día a día. El perdón puede tener una doble vertiente, por un lado se entiende como la capacidad de perdonar pero también de perdonarnos.  

En la entrada de hoy hablaremos de la primera, la capacidad de perdonar, y antes de seguir es importante resaltar que hay una tremenda diferencia entre perdonar y olvidar. Entendemos el perdón como el paso para dejar a un lado el rencor, que es el que nos genera la disfunción, aceptar las deficiencias y errores de otros y dejar de lado la negatividad auto-destructiva. Además puede implicar trabajar la asertividad y la capacidad para poner límites. 

Trabajar esta fortaleza es muy costosa pero los resultados son tremendamente satisfactorios. Perdonar a alguien no implica que la relación con esa persona vaya a volver a ser la misma, ni siquiera que retomemos el contacto, pero sí que dejemos de lado aquellas emociones negativas que nos hacen daño, que nos anclan al pasado y nos impiden avanzar. Mantener una visión determinista del pasado nos lleva a la percepción de irreversibilidad que conduce inevitablemente al victimismo.

Ante un hecho que nos hace daño, a corto plazo el primer sentimiento es el malestar. Este tiende a dar paso a la rabia y si no se trabaja a tiempo, a largo plazo aparecerá el rencor.

Evidentemente siempre hablamos de estos temas, desde aspectos generales pues cada caso debería ser tratado en consulta de manera personalizada y en base a la situación personal y emocional de la persona.

Por eso, nuestro objetivo es aprender a no sentirnos prisioneros del pasado porque éste no se puede eliminar ni borrar. Lo que sí podemos hacer es cambiar de color ese recuerdo que ahora mismo nos impide avanzar y determina nuestro presente.

¿Como podemos aprender? a través de ejercicios basados en la gratitud y el perdón. Os dejo algunos:
Como primer consejo, suele ayudar intentar analizar el por qué de las acciones del otro y no centrarnos únicamente en la acción en sí. 
  • Recuerda alguna ocasión en la que ofendiste a alguien y fuiste perdonado y extiéndelo a otras personas, evalúa tus emociones antes y después.
  • Cambio de silla. Ponte en el lugar de la otra persona y escríbete una carta explicándote lo sucedido. Evalúa tus emociones antes y después pero principalmente debes intentar ver lo ocurrido desde sus ojos y no desde los tuyos.  
  • Analiza el por qué de las acciones del otro y no la acción en sí.
  • Detecta e identifica tus sentimientos, como afectan tus emociones negativas a tu comportamiento y a tu relación con otras personas. Esto nos ocurre muchas veces que el malestar o rencor que tenemos hacía alguien muchas veces lo tratamos de expulsar en la dirección contrario y eso no sólo nos afecta a nosotros mismos sino a la relación que tenemos con terceras personas.
Para acabar y como ya sabéis que los cuentos educativos me encanta, os invito a leer el siguiente que nos sirve para cerrar la entrada de hoy ;)

"Una leyenda árabe habla de dos amigos que viajaban por le desierto y en momento determinado del viaje, discutieron y uno le dio una bofetada al otro.

Éste, ofendido y sin decir nada, escribió sobre la arena: Hoy mi mejor amigo me pegó una bofetada en el rostro.

Siguieron caminando y encontraron un oasis donde bañarse. Ahí el que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse y su amigo lo salvo.

Al recuperarse y con la ayuda de un estilete escribió sobre una piedra: Hoy mi mejor amigo me salvó la vida.

Intrigado, el amigo le preguntó: ¿Por qué cuando te lastimé lo escribiste en la arena y ahora en una piedra?

Y sonriendo, respondió: cuando un amigo nos ofende, debemos escribirlo en la arena para que el viento del olvido y del perdón se encargue de borrarlo. En cambio, cuando ocurra algo positivo y grandioso hay que escribirlo en la piedra como memoria del corazón para que ningún viento del mundo pueda borrarlo"

Feliz Semana!!

Besitos
Luisa

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