Fomentando nuestra Inteligencia Social

Las personas socialmente inteligentes perciben los sentimientos de los demás y son honestas acerca de sus propias emociones (tanto a la hora de gestionarlas como de darles significado). En este sentido son, por lo general, expertos en la promoción de relaciones saludables y óptimas.

Qué podemos hacer para potenciar nuestra inteligencia social:

1. Retén un argumento poderoso y decisivo con el que ganarías una debate pero con el que podrías lastimar a alguien.
2. Escucha a tus seres queridos con empatía, reflejando sus sentimientos y sin refutar sus argumentos (recuerda que escuchar no es oír)
3. Intenta encontrar algo positivo en la acción de alguien que me haya ofendido.
4. Sitúate como mero observador cuando se produzca una situación social incómoda sin emitir ningún juicio.
5. Intenta identificar los sentimientos de los demás, así como los tuyos propios, antes de actuar.
6. Pregunta a alguien cercano sobre momentos en los que no se haya sentido comprendido emocionalmente y pregúntale cómo puedes mejorar en un futuro.
7. Habla sobre tus necesidades y deseos, percibe y reconoce gestos sinceros, etc.

A lo largo de este blog, ya hemos hablado en alguna ocasión, de forma directa o indirecta, de este concepto que hoy queremos compartir con vosotros. Por ese motivo os dejamos los enlaces a las diferentes entradas que pueden tener relación:

• Educación Emocional
• Conócete a ti mismo.
• Domina tus emociones.
• El cerebro emocional.

Recorre el resto de fortalezas, aquí.

Besitos

Luisa

Fomentando nuestro Liderazgo

Esta semana seguimos trabajando fortalezas y nos centramos en el liderazgo. Éste es entendido como la capacidad o el proceso para motivar, dirigir y coordinar a otras personas para lograr un objetivo común. 

Hay muchos tipos de liderazgo pero nos gustaría centrarnos en el liderazgo efectivo, que requiere la capacidad para escuchar las opiniones y sentimientos de los otros, actuar como uno más, implicar y ayudar en el crecimiento y desarrollo tanto del grupo como de cada uno de los miembros del equipo.

Hoy día en las empresas se habla mucho de líderes cuando en muchas de ellas, por desgracia, siguen predominando los jefes. ¿Cuáles son las diferencias?

• El jefe habla en términos de exigencia, de perfección, de fracaso, ansiedad, miedo, control, capacidad, sufrimiento, culpabilidad, castigo, etc. Y tiene a utilizar los verbos "tener" y "deber".
• El líder, por el contrario, hablaría en términos de excelencia, mejora, aprendizaje, posibilidad, confianza, fluidez, disfrute, reponsabilidad, etc. Más que castigar, ayudaría en la búsqueda de soluciones y utilizaría más el términos "querer" y "comprometerse".

Seguro que con estas diferencias, todos hemos identificado jefes y líderes que se han cruzado en nuestra vida. Lo bueno es que como todas las fortalezas pueden potenciarse, ésta también y para ello os dejamos alguna pauta:

1. Organizar un evento familiar incluyendo a todas las generaciones y donde todos puedan disfrutar.
2. Proponer una actividad, cesión o proyecto y solicitar activamente las opiniones del resto del grupo.
3. En una actividad, da el giro a los roles y permite que otra persona asuma la posición de liderazgo.
4. Busca e identifica líderes efectivos y evalúa cómo puede inspirar de forma práctica en tu día a día y que puedan mejorar tu estilo de liderazgo.
5. Inicia un grupo, foro, asociación, etc.

Por retomar los vídeos que tanto me gusta compartir, os dejo algún vídeo que puede ilustrarnos en esta fortaleza:

Si quieres recorrer el resto de fortalezas, pincha aquí.

Besitos y feliz semana.

Luisa

Ejercicio de la Imagen Pública

La forma en que nos vemos a veces difiere de lo que ven los demás. Por ese motivo, hace un tiempo decidí realizar un ejercicio que iba a ayudarme a seguir desarrollando mi yo interior y que, de hecho, no está mal refrescarlo de vez en cuando para saber si nos hemos desviado del camino o no.

Es un ejercicio de crecimiento personal y de desarrollo muy recomendable pero hay que tener en cuenta que podemos escuchar de nuestros seres queridos aspectos que pueden hacernos daño porque, normalmente, tendemos a pensar en todas las cosas buenas que nos definen pero quizás las malas, por no herirnos a nosotros mismos, las dejamos más ocultas.

El objetivo es conocer nuestros talentos pero también conocer aquellos aspectos que nos limitan o que en un momento dado han herido a otros para, así, decidir también si queremos mejorarlos.

Ejercicio de la Imagen Pública: consiste en seleccionar dentro de tu entorno más cercano una serie de personas que puedan decirnos aspectos positivos y a mejorar de nosotros mismos.

Instrucciones:

1. Debemos aceptar lo que nos digan, sin justificaciones ni reproches. Únicamente con un GRACIAS.
2. Debemos trasladar que no nos sirve que nos digan que no somos tolerantes; sino que necesitamos momentos que avalen ese adjetivo para poder identificar lo que esa persona ha querido decir al utilizarlo.
3. Las personas seleccionadas pueden ser familiares, amigos o cualquier persona que consideremos importante para ayudarnos en nuestro crecimiento personal.
4. Hay que tener en cuenta que, dependiendo del entorno, podemos potenciar unos aspectos u otros. Por ejemplo, no nos comportamos igual en el trabajo que en un entorno personal. De ahí, que haya que determinar las personas a seleccionar según lo que queramos trabajar.

Cómo trabajar los resultados:

Una vez tengo mi lista de aspectos positivos y "a mejorar", es importante que reflexione sobre cada uno de ellos y determine si yo también me siento identificado con los mismos. 

Los positivos nos ayudan a conocer nuestros talentos y a identificar en qué podemos diferenciarnos. (ver post "Cuál es la diferencia que te hace diferente")

Los aspectos negativos son los que requieren una mayor reflexión pues nos obligan a hacernos las siguientes preguntas (entre otras muchas):

1. Lo que el otro considera mejorable, ¿lo es para mi también?
2. ¿Son aspectos indispensables para mi?
3. ¿En qué afecta no trabajar esos aspectos?
4. ¿Quiero cambiarlos o trabajarlos?
5. ¿Qué beneficios obtendría si lo hago?

Una vez determino que aspectos quiero mejorar, el siguiente paso es priorizarlos y establecer un plan de acción para ver cómo puedo hacerlo; contando además si así lo considero necesario con el feedback de esas mismas personas que pueden ayudarnos a realizar el seguimiento.

Si os animáis a hacer este ejercicio, espero que os sirva de tanta ayuda como a mi :)

Besitos y feliz semana!

Luisa

Fomentando nuestra Perspectiva/ Sabiduría

Santuario Virgen de la Cabeza. Andújar (Jáen)

Tras unos meses de relax, volvemos a la carga y lo hacemos retomando el hilo de las fortalezas ya abordadas en entradas anteriores (si te interesa visitar el resto de fortalezas trabajadas, pincha aquí).

Esta semana nos toca hablar de la perspectiva. Ésta es entendida como sabiduría. Implica ser capaz de proporcionar sabios consejos y a los demás, con un nivel superior de conocimiento y juicio. Por entenderlo, un ejemplo podría ser como etiquetamos a un profesor como bueno o malo, no implica tanto el conocimiento que éste tiene sino la forma de transmitir de hacer lo de abstracto lo concreto y de conectar con el alumnado en la materia a impartir. 

Si lo que queremos es potenciar esta fortaleza podemos hacer lo siguiente:

1. Intentar explicar en una o dos frases tu vida de forma panorámica. Éste ejercicio en sesión, aporta mucha información de la persona, de lo que para él/ ella es importante, de su forma de comunicarse, de su autoconcepto, autolenguaje, etc.
2. Encuentra la finalidad de tus últimas 5 acciones o decisiones importantes.
3. Identifica una persona de tu entorno que posea esta fortaleza y analiza su forma de actuar, sus acciones y creencias.
4. Lee citas relacionadas con la sabiduría y re-escríbelas mediante pequeños pasos prácticos relacionados contigo y que puedan ayudarte en momentos difíciles.

Esta fortaleza le permite, a quien la posee, hacer frente a cuestiones sobre moralidad y sentido de la vida; un aspecto muy relacionado con el denominado bienestar psicológico (algunos autores lo denominan comúnmente como "felicidad"). 

Por tanto para saber si estamos o no en sintonía con esta fortaleza, yo me plantearía ¿actúo en base a mis creencias o implicaciones morales? ¿soy coherente con las mismas?

Feliz semana y nos vemos el lunes que viene con más y mejor :)

Besitos

Luisa 

Fomentando nuestra Imparcialidad

¿Qué es lo primero que piensas cuándo ves esta foto? ¿A qué dirías que se dedica esta persona?

Imagen tomada de la Sexta (El Jefe Infiltrado)

Aunque creamos que no, nuestra vida muchas veces se mueve en base a los prejuicios, a los estereotipos y a las ideas preconcebidas que tenemos de la vida. Cuando estos niveles son muy altos, puede llevarnos a comportarnos de una manera inflexible, poco tolerante con lo que difiere de nuestras ideas.

Esto es un poco a lo que alude la fortaleza de la Imparcialidad. A aquellas ideas universales que pueden determinar nuestros comportamientos, actitudes, pensamientos y emociones. La publicidad nos tiene muy acostumbrados a esto, por ejemplo cuando para los anuncios de pasta de dientes aparece una persona con bata. Normalmente tendemos a darle más credibilidad por el hecho de llevar una bata que si nos lo estuviese contando una persona en bañador y a punto de bañarse en la playa. Y esto es lo que ocurre constantemente en nuestro día a día. 

¿Qué podemos hacer para trabajar esta fortaleza? Os dejamos las siguientes recomendaciones:

• La próxima vez que cometas un error analízalo para ver si lo admites o no,
• La próxima vez que defiendas algo revisa si la imparcialidad se ajusta a lo socialmente deseable,
• Fomenta la igualdad de participación en una discusión o actividad,
• Observa si tus juicios se ven afectados por preferencias personales, de justicia, etc.
• Recuerda casos donde podrías haber sido más justo y cómo mejorar en el futuro,
• Obsérvate con personas de otras culturas.
• Cuando vayas a dar una opinión sobre alguna persona, intenta ponerte en su lugar para entender el por qué de su comportamiento antes de lanzar una opinión basada en tus juicios personales. 

Os deseo una feliz semana y dadas las fechas, también unas estupendas vacaciones. Me despido hasta Octubre pues este verano, mi vida tiene previsto dar un gran giro :)

Besitos
Luisa

Fomentando la Espiritualidad

A veces al hablar de espiritualidad, mucha gente lo asocia a las creencias religiosas pero desde el punto de vista de la psicología positiva, esta fortaleza implica un conocimiento de ti mismo dentro del más amplio esquema de las cosas. Ese trascender más allá de lo físico o de lo material pues como dice El Principito, "Lo esencial es invisible a los ojos".

Hay que aprender a mirar sin ver, oír sin escuchar y sentir sin tocar. Esta fortaleza está muy vinculada con el concepto de fluir/ flow que se utiliza tanto en la psicología positiva y en otras muchas disciplinas y del cual hablaremos más adelante.  

Para eso hay muchas formas de hacerlo y cada uno debe encontrar la suya. Puede ser pintar, tocar un instrumento, el silencio, salir a la naturaleza, etc etc.

En mi caso, la mejor manera de trabajar esta fortaleza es no sólo el silencio sino la meditación pues me ayuda a conectar conmigo misma, a tomar perspectiva, a darle valor a lo que verdaderamente lo tiene, a ser agradecida, a tratar de ver mi vida dentro del conjunto, etc.

Para poder meditar, no es necesario realizar un ejercicio en concreto sino que puede valer con pasar diez minutos al día respirando profundamente y tratando de acallar la mente. Quizás esto último es lo más difícil y por ese motivo siempre se dice que la meditación requiere práctica.

Por ese motivo y si te apetece, te invito a visitar un post que hicimos hace ya tiempo donde compartíamos un ejercicio de meditación.

Para visitar el resto de fortalezas, puedes pulsar aquí. 

Besitos

Luisa 

El trabajo más difícil del mundo

Hace unas semanas, una compi de trabajo me hizo llegar este vídeo que me emocionó porque a veces no damos importancia a las pequeñas o más bien grandes cosas que tenemos alrededor y que nos hacen la vida más fácil, de los sacrificios y esfuerzos que supone...

Este vídeo me hizo pensar en que tengo que aprender a ser mucho más agradecida con aquellas cosas y/o personas que son verdaderamente importantes.

Espero que os guste tanto como a mí.

Feliz Semana!
Luisa

Fomentando nuestra Vitalidad y Entusiasmo

Esta semana nos toca hablar de la vitalidad y el entusiasmo. Esta fortaleza nos invita a estar activos a todos los niveles, a vivir el momento de una forma optimista y saludable. Nos permite sentirnos con energía, disfrutar, ser agradecidos, y evitar el abatimiento.

Quizás la vitalidad pueda relacionarse con aquello que dice Luis Galindo de dar lo mejor de nosotros, en cada momento, en cada relación y con cada persona, con nosotros mismos, con nuestros entorno y con los demás.

¿Qué cosas pueden ayudarnos? Aquí os dejo algunas sugerencias:

• Haz algo ya hecho pero con más energía, introduciendo algún elemento diferente y creativo,
• Práctica Deporte
• Piensa en maneras de hacer una actividad impuesta de forma que resulte más emocionante y atractiva. Esto puede sernos de gran utilidad para las tareas del hogar que siempre nos aburren y nos generan una obligación.
• Reserva tiempo para celebrar tus próximos logros y victorias.
• Ten una buena higiene de sueño.

Para finalizar, y como siempre que puedo, me gustaría compartir con vosotros el siguiente vídeo aunque podría encajar en más fortalezas. Como tal, quizás no se exprese de forma directa esa vitalidad de la que hablamos pero creo que el tono de voz, la forma de transmitir y ese empuje...la importancia de remontar en la vida!!

Besitos
Luisa

PD: Puedes ver el resto de fortalezas, aquí.

La rueda de la vida...¿Qué es para ti la felicidad?

Esta semana me gustaría invitarte a trabajar en ti mism@. Para ello, me gustaría que escribiras uno o varios objetivos que tengas a corto/ medio o largo plazo y que te preguntes ¿por qué me gustaría conseguirlos?

Esta pregunta debes hacértela hasta que llegues en todos los objetivos a un denominador común. Éste  suele ser siempre el mismo: ser feliz. 

Nos pasamos la vida buscando y haciendo cosas para llegar a una supuesta felicidad pero ¿estamos entendiendo realmente bien el concepto? Me explico, si necesito alcanzar algo para ser feliz, por qué cuando lo alcanzo enseguida me pongo otro objetivo o me surge una nueva necesidad. 

La respuesta es muy sencilla, imagina una montaña....creemos que la felicidad está en la cima pero realmente la cima es muy estrechita y cuando alcanzamos un objetivo lo que sentimos, más que felicidad, es euforia y ésta es pasajera. Por tanto debemos cambiar la percepción y ver que la felicidad no es el final sino todo el camino.

Como una vez dijo John Lennon, "La vida es eso que se nos pasa mientras planificamos". Está claro que necesitamos planificar y pensar en el futuro pero no viendo éste como la meta para ser feliz sino como nuestro camino: dedicar tiempo a disfrutar de cada día, de cada pequeño detalle, a disfrutar de lo que tenemos y no de lo que nos falta, a centrarnos realmente en el ser y no tanto en el tener....

¿Alguna vez te has preguntado lo que es para ti la felicidad? Quizás es un buen momento de hacerlo para saber, si tenemos que cambiar nuestra perspectiva de este concepto y si estamos bien orientados.

En base a todo lo anterior, surge la idea de la Rueda de la Vida. Nuestra vida puede clasificarse en diferentes áreas; siendo todas importantes. Muchas veces cuando un área no va bien, eclipsamos el resto y parece que nuestra vida es un desastre pero quizás si tomamos perspectiva, lograremos darle a cada área su importancia por si misma y también restársela ante momentos negativos. 

Por eso te planteo lo siguiente: puntúa cada área, de 1 a 10, en base a como te sientes de satisfecho en tu vida con cada una de ellas. Una vez lo hagas, une todos los puntos y piensa, si el dibujo que sale fuera la rueda que dirige mi vida, ¿podría caminar bien?  

Si la respuesta es sí, enhorabuena!!!! estás en tu nivel óptimo de felicidad. Pero si no es así, el siguiente planteamiento es: ¿qué puedo hacer para conseguir que mi rueda gire? Para ello os dejo las siguientes recomendaciones:

• La felicidad es el camino.
• La rueda puede variar en el tiempo y es algo subjetivo.
• No necesito alcanzar el nivel 10 sino alcanzar un nivel óptimo en cada área que le permita a mi rueda girar.
• Si veo que tengo que mejorar en algún área/-s para alcanzar ese nivel óptimo es necesario priorizar, conocer nuestra motivaciones, el tiempo del que disponemos y el esfuerzo que puede suponernos. Por ejemplo, si para mejorar mi rueda yo me planteo hacer un máster para optar a otro trabajo, ganar más dinero para comprarme una casa y encontrar pareja....¿puedo hacer las tres cosas a la vez, tengo el tiempo y los recursos para hacerlo? 

Espero que este ejercicio os pueda servir tanto como me sirve a mi :)

Feliz Semana!!!!

Besitos

Luisa 

Si supiera....Gabriel García Márquez

Feliz Semana!!
Luisa

Fomentando nuestra Valentía

Seguimos trabajando fortalezas y esta semana nos toca hablar de la valentía. Ésta es entendida como la capacidad de realizar actos de forma voluntaria, inclusive sin llegar a analizar riesgos o consecuencias. 

Normalmente la valentía se identifica con actos de ayuda a otros, con actos de altruismo; aunque también pueden entenderse desde un punto de vista más asertivo donde uno es capaz de defender su postura o de actuar según las propias convicciones.

Antes de comentar algún ejercicio que podemos hacer para fomentar esta fortaleza, me gustaría contaros una experiencia de valentía que vivió mi cuñado Sergio: 

Ocurrió una tarde de Septiembre mientras estaban en la playa, tumbados en las toallas oyeron a una mujer gritar por su marido y su hija que no podían salir del agua.

Cuando mi hermana se dio cuenta, mi cuñada estaba corriendo en dirección al agua y se metió, junto a dos personas más, a ayudarles.

Uno fue a por la niña y entre los otros dos ayudaron al hombre. Por suerte, ambos estaban conscientes aunque muy sofocados porque habían tragado mucha agua; sobre todo el hombre que llevaba un rato haciendo esfuerzos por empujar a su hija fuera del agua.

Cuando hablas con él, dice que no lo pensó, que se fue directo al agua a intentar ayudar y en parte ese comportamiento ayudó a salvarles la vida. Lo que sí sabe es que si se viera en la situación seguramente volvería a hacerlo; de ahí que su comportamiento pueda considerarse voluntario.

¿Cómo podemos trasladar esta fortaleza a nuestro día a día ?

1. Tomando medidas pequeñas y prácticas para generar un cambio social constructivo.
2. Identifica un área en la que generalmente evites confrontaciones y práctica frases, tonos y maneras que te permitan enfrentarte con mayor eficacia la próxima vez.
3. Toma conciencia de ti mismo y haz un trabajo de auto coaching que te permite afrontar la realidad y mejorar aquellos aspectos que a día de hoy te generan cierta disfuncionalidad o incomodidad. 
4. Identifica cuales son tus sueños y por qué no estás luchando por ellos (tus miedos) y establece un plan de acción que te permita alcanzarlos.

Feliz Semana!

Besitos

Luisa 

Adivina cuánto te quiero...

Nunca me canso de hablar y trabajar sobre la fortaleza del amor. La capacidad de amar se puede aplicar a todos los ámbitos de nuestra vida y por eso hoy os quiero invitar a que leáis un cuento y valga la redundancia, me gustaría contaros como dí con él.

Hace unas semanas fuimos a casa de una amiga a conocer a su sobri. Nos juntamos con tres peques y entre los regalos que aparecieron, apareció el cuento. "Avidina cuánto te quiero"

Es un libro cortito para peques que no conocía y me parece que transmite una moraleja preciosa que poder compartir con tu hijo/a. Por ese motivo, el día de San Valentín, cuando ya estaba confirmado mi embarazo decidimos acercarnos al Corte Inglés a comprar el primer cuento de nuestro pequeño :)

Al final del libro aparece la siguiente reflexión:

Luis Galindo dice que en el mundo hay tres pilares: el dinero, el poder y el amor y el único que cuanto más das más recibes es el amor.

A veces nos empeñamos en encontrar cómo describir nuestros sentimientos pero más allá de esa descripción que siempre se quedará corta, os invito a ser capaces de demostrarlo porque como dice el refrán, las palabras aunque tienen su efecto, "se las lleva el viento".

Es importante dedicar cada día un ratito para demostrar nuestro afecto y amor a aquellas personas que nos importan. No es necesario un gran regalo, ni una gran demostración, a veces una sonrisa, un abrazo, una conversación íntima, saber dar ejemplo a nuestros hijos y transmitirle los valores y actitudes necesarios para llegar a ser una gran persona...a veces, los pequeños detalles son los que marcan la diferencia.

Muchas veces tratamos de educar y compensar la falta de tiempo para estar con nuestros hijos con regalos y elementos materiales de la sociedad actual pero ¿crees que un niño necesita tanto de eso o necesita saber, al igual que tú y que yo, qué es importante e imprescindible para alguien, saber definirse como persona, saber darle sentido a su vida, saber enfrentarse a los vaivenes del destino con optimismo o conseguir dejar de lado sus miedos para alcanzar sus sueños?

Muchas veces es difícil sacar esos ratitos porque el día a día nos consume y por eso, los cuentos y moralejas pueden ayudarnos a encontrar esos minutos de conexión, a aprender, a reflexionar y a cambiar un poquito nuestro chip consumista y materialista (yo la primera que también tengo mis defectos) y a centrarnos en lo verdaderamente importante.

Así que hoy, este cuento es mi regalo para vosotros:

Espero que os guste tanto como a mi.

Feliz Semana!

Besitos

Luisa 

Helen tenía un sueño

Buenos días amig@s,

Hace unas semanas mi gran amiga y compañera de viaje me mando el siguiente mail que transcribo tal cual:

Hola amor, ayer leí esta historia por si quieres ponerla de entrada en el blog:

"Esta es la historia de Helen y es una historia verídica. Helen tenía un sueño: estudiar Derecho, pero, cuando su padre murió, sus planes desvanecieron y tuvo que buscar trabajo en una compañía eléctrica.

Allí se enamoró de un joven llamado Frankiln Rice. Con el tiempo se casaron, pero al poco de casarse, con la caída de la bolsa en 1929, el joven se suicidó.

Helen continuó trabajando, a pesar del dolor por su esposo y su carrera frustrada. Y no sólo eso, si no que sufría de una enfermedad degenerativa sumamente dolorosa. Pero pese a todo ello, redactaba tarjetas de felicitación preciosas.

Un día alguien leyó una de sus tarjetas y, de repente, su vida cambió. La contrataron por sus escritos. Todos recitaban sus poemas y, a partir de entonces, vendió más de siete millones de libros. 

Hay un poema que la identifica y, justamente publica antes de morir. Su última estrofa dice: "Así que descansa, relájate y fortalécete, suéltate y deja que Dios lleve contigo tu carga. Tu trabajo no esta completo ni ha terminado. Sólo has llegado a una curva en el camino."

Tu decisión marcará la diferencia. Las personas afirman que el tiempo cambia las cosas y las circunstancias, pero en realidad el único que puede originar un cambio eres tú mismo. EL CAMBIO DEBES HACERLO TÚ.

Espero que la historia os haya gustado tanto como a mi. Os dejo otro poema de Helen Steiner para desearos una feliz semana!

La vida es una mezcla de sol y lluvia

risas y llanto, placer y aflicción,

mareas altas y bajas, montañas y llanuras,

victorias, derrotas: ganancias y destrucción.

Pero nunca hubo una nube

que la luz del sol no atravesó.

Besitos

Luisa

Invictus

Hace unos meses, coincidiendo con el fallecimiento de Nelson Mandela, vimos la película de Invictus y esta semana me gustaría compartir con vosotros el poema que tanta inspiración y fuerza transmite.

Más allá de la noche que me envuelve,

negra como el abismo insondable,

agradezco a los dioses que pudieran existir

por mi alma inquebrantable.

En las azarosas garras de la circunstancia

no me he lamentado ni he llorado.

Bajo los golpes del destino

mi cabeza esta ensangrentada, pero erguida.

Más allá de este lugar de ira y lágrimas

yace el horror de la sombra,

y sin embargo la amenaza de los años

me encuentra y me encontrará sin miedo.

No importa cuán estrecha sea la puerta,

cuan cargada de castigos la sentencia,

soy el amo de mi destino

soy el capitán de mi alma.

Los poemas, los cuentos, las fábulas,..., a veces el apoyo que necesitamos para no caer al abismo, o incluso en algunos momentos para dejarnos caer, nos lo aporta unas cuantas palabras cargadas de energía y empuje. Por que como muchas veces comentamos en el blog, hay que conseguir aprender de toda situación, salir de nuestra zona de confort, dejar nuestro victimismo y tomar las riendas de nuestras vidas. Esta decisión no es un camino fácil pero tampoco imposible y como leí una vez "el futuro se construye en cada paso que das".

Feliz Semana!

Luisa

¿Trabajamos con la Honestidad?...La semilla del Emperador

Esta semana nos centramos en la Honestidad; entendida como la capacidad para no ser pretencioso y para asumir los propios sentimientos y comportamientos.

Implica ser estable en principios y valores sin faltar a la verdad y siendo coherente con los mismos. Además, la honestidad puede entenderse también como el cuidado para no inducir a error pero en caso de hacerlo, afrontarlo de manera modesta.

Para poder trabajarla podemos hacer lo siguiente:

Anota cada mentira aunque sea pequeña, incluso las mentiras de omisión y piensa en cómo te sentirías si te hicieran lo mismo y a donde te lleva esa mentira.

Apunta tus próximas cinco acciones que coinciden con palabras y viceversa.

Identifica tu zona de fuertes convicciones morales y establecer tus prioridades de acuerdos a tus convicciones.

No me gustaría pasar por alto un cuento que creo que refleja fielmente lo que queremos transmitir con esta fortaleza: 

La semilla del Emperador

Había una vez un emperador que quería buscarle esposo a su hija y para eso convocó a todos los solteros de su reino. Todos los jóvenes asistieron y el rey les puso la siguiente prueba:

"Os hago entrega de esta semilla y al cabo de 6 meses deberán traerme en una maceta la planta que haya crecido. La planta más bella ganará la mano de mi hija, y por ende el reino".

Pasados los seis meses, todos los jóvenes llegaron al reino. Todos tenían hermosas y bellas plantas salvo uno que llevaba la maceta pero en esta no había nacido ninguna flor.

Uno a uno fue enseñando al Emperador su hermosa planta y explicando el motivo por el que debería ser elegido. El que no había conseguido que naciera nada, se mostraba cabizbajo y avergonzado y cuando le tocó el turno comentó que lo había intentado, había cuidado la semilla con mucho esmero pero no había conseguido nada.

Tras unos segundos de silencio, el emperador dijo:

"Este es el nuevo heredero del trono y se casará con mi hija. La semilla que les entregué era infértil y todos trataron de engañarme usando otra semilla. Este- dijo señalando al chico avergonzado- ha sido el único joven con el valor y la honestidad de presentarse aquí con su maceta vacía y esas son las virtudes que un futuro emperador debe ser y que mi hija merece”

Visita el resto de fortalezas, aquí.

Espero que os haya gustado.

Besitos y Feliz Semana!

¿Bailamos?...By Jap Producciones

Buenos días,

Esta semana me gustaría hablaros de un vídeo que ha recorrido muchas redes sociales. Antes de comenzar, sí me gustaría resaltar las cuestiones que la niña le plantea a su padre cuando esté le dice que hay que dejar de bailar para estudiar y prepararse para su futuro pues sólo así tendrá un trabajo estable, dinero y no tendrá preocupaciones....

                                                   ¿Y para qué quiero yo mucho dinero?
                                 Si no bailo y hago lo que me gusta, ¿estaré más contenta?
                                                         ...¿no tendré preocupaciones?

Creo que el vídeo es un claro reflejo de la sociedad en la que vivimos donde nos olvidamos de seguir dedicando un espacio a ser niños e incluso a los niños, les inculcamos desde bien pequeños la necesidad de ser mayores pero actuando así ¿somos más felices? ¿vemos que nuestra vida tiene sentido? Por mi experiencia personal la respuesta es que no.

Tener un trabajo estable nos da comodidad, tener dinero (mucho o poco) nos permite "sobrevivir" y resolver determinadas situaciones pero no nos da sentido a nuestra vida, no nos reporta felicidad. Y si os habéis fijado hablo de "sobrevivir" porque me da la sensación de que en este mundo que hemos creado entre todos, lo importante ya no es vivir sino sobrevivir y la diferencia es muy importante porque como hace años leí, la vida no son los años que vivimos sino aquellos momentos que nos hacen felices. ¿Cuánto tiempo dedicas en el día a esos momentos? ¿cuánto tiempo te reservas para hacer lo que de verdad te apasiona? ¿cuánto tiempo invertimos en ser felices, en disfrutar en darle, sentido a nuestra vida?

Es verdad que perseguir un sueño es muy complicado y a veces quizás casi parece imposible pero la palabra imposible nos encamina directamente hacia la pasividad porque si es imposible, para qué intentarlo. A veces es la pereza, otras el miedo, otras la desconfianza propia y la de los demás pero en el fondo sólo son justificaciones que nos damos para no iniciar cambios, para no intentarlo.

No digo que vivamos en la utopía ni que creemos un mundo paralelo que no encaja en lo que nos demanda la sociedad pero sí que luchemos por nuestros sueños, que intentemos trabajar en lo que nos gusta, en lo que nos apasiona porque si lo conseguimos, dejamos de trabajar para vivir para disfrutar. No digo que no dediquemos tiempo a formarnos pero siempre organizando nuestra agenda para esos momentos que son los que cuando seamos viejitos estarán en tu mochila emocional.

Por tanto, ¿qué vamos a hacer para intentar que nuestra mochila esté lo más cargada posible de estos momentos?

PD. el vídeo da error pero si sigues el enlace que te ofrece youtube podrás verlo sin problemas.

Feliz Semana!!
Besitos
Luisa

Fomentando la Prudencia

Último día del mes y esta semana, nos toca hablar de la Prudencia. Esta fortaleza implica cautela a la hora de tomar decisiones. Las personas que tienen un nivel moderado o incluso alto de prudencia, no asumirán riesgos de manera innecesaria y no sin antes haber analizado la situación y las diferentes opciones. La idea es no hacer nada de lo que uno se pueda arrepentir.

¿A que nos puede llegar esto? A qué si los niveles son muy altos, la persona será incapaz de tomar decisiones porque al final todo en la vida implica un riesgo. Y por el contrario, los niveles muy bajos pueden llevarnos a no pensar ni un segundo en las cosas y a actuar de manera instintiva.

En este sentido, es una fortaleza que va muy de la mano con la discreción e inclusive con el autocontrol.

Para poder trabajarla esta semana, aquí os dejamos algún consejito:

PRUDENCIA BAJA

Piensa dos veces las cosas antes de decirlas y ves tomando nota.

Consulta con personas significativas antes de tomar una decisión.

Visualiza las consecuencias de tus decisiones a uno, cinco y diez años.

Evalúa la eficiencia  y sabiduría de tus próximos proyectos y anota los métodos de mejora.

PRUDENCIA ALTA

Practica algún deporte de riesgo.

Apúntate al primer plan que te ofrezca un amigo sin evaluarlo antes.

Márcate un plan de acción para tomar una decisión.

Utiliza modelos de éxito. Otras personas que en tu situación han actuado y han conseguido lo que se proponían.

Anota diaria/semanalmente aquellas acciones que pones en marcha sin dedicarle casi tiempo al análisis.

Consulta el resto de fortalezas pinchando aquí.

Besitos

Luisa

Tú decides ¿te resignas o te ilusionas?...Parte II

Esta semana me gustaría presentaros una continuación de Luis Galindo (escritor del libro Reilusionarse) sobre la necesidad de reilusionarnos sobre todo en tiempos de crisis.

Por resumir el vídeo, alude a 6 grandes ideas:

1. Las emociones pueden ser impulsoras o paralizantes y en los momentos actuales tenemos muchas emociones paralizantes debido a la crisis. Por tanto, debemos hacer algo. Las emociones positivas nos movilizan.

2. Tenemos dos opciones: resignarnos o ilusionarnos: Él entiende la resignación como bajar los brazos, creer que no se puede hacer nada, la resignación es un "suicidio colectivo" es morirse un poquito cada día.

La ilusión, por el contrario, es entendida como la capacidad de hacer de un trabajo normal uno excelente (dentro de tu zona de influencia). Y es en esa excelencia, donde se centra su discurso.

La ilusión no nos garantiza que las cosas nos salgan bien pero si nos resignarnos salimos directamente a perder el partido.

Nadal: "cuando el partido es muy difícil se que tengo que poner doble de ilusión y doble de pasión".

2. Habla de la excelencia como la capacidad del ser, de poner el 100% de uno mismo en lo que estemos haciendo. Consiste en convertirnos en la "mejor versión de nosotros mismo". Y en realidad da igual que nuestro trabajo sea como altos directivos o como administrativos porque a la hora de hacerlo siempre podemos poner ese ingrediente de excelencia, por ejemplo, siendo amables y sonriendo a la gente. Es decir, no sólo es hacer bien las cosas sino hacerlo con cariño, y aquí, el claro ejemplo es Emilio y su baile de Bob Esponja (ver más, aquí)

No te conformes con pasar por la vida de puntillas. Déjate la piel en aquello que hagas y pon tus cinco sentidos. Algo tan sencillo como si fuera lo más importante pues en ese momento, es lo más importante (y eso es la excelencia)

3. Hay tres fuerzas que mueven el mundo: el poder, el dinero y el amor. Y el único que cuánto más das más recibes, es el amor. El amor genera un doble efecto: genera satisfacción personal y además nos permite actuar como ejemplo para otros pues no nos olvidemos que las emociones se contagian.

4. No nos olvidemos que la responsabilidad de nuestra vida es sólo nuestra. No vale que echemos balones fuera, que es lo más cómodo. No renuncies a tener una vida mejor de la que llevamos.

Nelson Mandela: No podremos vivir con autentica pasión si te conformas con llevar una vida menor de la que podrías haber llevado. Si podemos tener una relación de pareja de nivel 8, no te conformes con una de nivel 7.

5. Luis, dice una frase que me gusta mucho y es que "la vida está llena de pequeños milagros para aquellos que quieren verlos" (Einstein). Y esos milagros pueden pasar desde escuchar nuestra canción preferida en la radio, hasta compartir una mirada con un ser querido. Sé agradecido con la vida.

6. Y por último, y no por ello menos importante, es necesario cuidar nuestro jardín, nuestra persona, nuestra familia, nuestro entorno. Tenemos talento y lo que nos falta es creérnoslo.

Besitos

Luisa 

No te detengas....por Walt Whitman

Estamos a mediados de Marzo y el cuerpo ya nos empieza a pedir un poquito de descanso que este primer cuatrimestre apenas hemos tenido días festivos. Por eso, me gustaría compartir con vosotros un poema que me llegó hace un tiempo de Walt Whitman y que me encanta: 

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,

sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.

No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,

que es casi un deber.

No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

No dejes de creer que las palabras y las poesías

sí pueden cambiar el mundo.

Pase lo que pase, nuestra esencia está intacta.

Somos seres llenos de pasión.

La vida es desierto y oasis.

Nos derriba, nos lastima,

nos enseña,

nos convierte en protagonistas

de nuestra propia historia.

Aunque el viento sople en contra,

la poderosa obra continúa:

Tu puedes aportar una estrofa.

No dejes nunca de soñar,

porque en sueños es libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores:

el silencio.

La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes.

Huye.

“Emito mis alaridos por los techos de este mundo”,

dice el poeta.

Valora la belleza de las cosas simples.

Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,

pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.

Eso transforma la vida en un infierno.

Disfruta del pánico que te provoca

tener la vida por delante.

Vívela intensamente,

sin mediocridad.

Piensa que en ti está el futuro

y encara la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes puedan enseñarte.

Las experiencias de quienes nos precedieron

de nuestros “poetas muertos”,

te ayudan a caminar por la vida

La sociedad de hoy somos nosotros:

Los “poetas vivos”.

No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas…

Espero que hayas disfrutado tanto como yo y a ser posible que te haya removido un poquito pues hay está la píldora que puede ponerte en acción :)

Besitos

Luisa

Fomentando Modestia

La Modestia es otra de las fortalezas abordadas desde la Psicología Positiva.

Las personas que tienen la Modestia alta, tenderán a dejar que sean los demás los que hablen de ellos mismos, evitarán ser el centro de atención, les costará intervenir y no tenderán a creerse más especiales que los demás. Esto no significa que estas personas tengan un nivel bajo sino que únicamente no les gusta destacarse a sí mismos como mejores que otros.

En el extremo contrario, cuando el nivel de modestia es mínimo podemos encontrarnos con personas a las que les cueste delegar pues consideran que pueden llegar a todo.

Como veis ambos extremos pueden llegar generar malestar con uno mismo o con el resto. Por ese motivo, algunas sencillas recomendaciones podrían ser las siguientes:

MODESTIA BAJA

1.  Resistir la tentación de mostrar tus logros a los demás durante una semana y observa los cambios en tus relaciones personales. Para este punto, puede también ayudarte el post del autocontrol.
2. Al final de cada día, identifica alguna acción que hayas realizado para impresionar a alguien o para ser el centro de atención.
3. Admite tus errores y pide disculpas.
4. Si encuentras que alguien destaca en algo, díselo de una forma sincera.  

MODESTIA ALTA

1. Aprende a ser asertivo y a defender tus derechos.
2. Anota en un cuaderno aquellas cosas que has hecho a lo largo de la semana y que te han hecho destacar, sobre ti mismo o sobre alguien.
3. Trata de descubrir tus talentos ocultos y aquello que te hace diferente al resto.
4. Obsérvate en un grupo y analiza el número de veces que intervienes. Si conoces el tema sobre le que se está hablando intenta intervenir por lo menos una vez. Es importante hacerlo de una forma gradual para ir viendo los resultados e ir cogiendo confianza en uno mismo.

Feliz Semana

Besitos

Luisa

PD. Puedes visitar el post de Fortalezas pinchando aquí.

Fomentando nuestro Deseo de Aprender

Empezamos el mes de marzo con una nueva fortaleza (visita el post de "Fomentando nuestras Fortalezas"): El deseo de aprender.

Aquí la idea es mostrar curiosidad por las cosas pero además no sólo es tener esa inquietud por las cosas nuevas sino que la persona que tiene alta esta fortaleza, necesita conocer y aprendérselo. La idea es descubrir y retener la información aunque luego no se haga nada con la misma. Estas personas se interesan por el qué y por le cómo.

Si la fortaleza está muy presente en la persona, puede llegar a resultar pedante pues tendrá necesidad de dejar constancia ante los demás de este conocimiento. Por eso, como solemos comentar en el tema de fortalezas es importante conocer el nivel en que tenemos cada una y encontrar en ellas nuestro punto de equilibrio, con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Algunas recomendaciones sencillitas, serían las siguientes:

1. Aprender cinco palabras nuevas, dos veces por semana.
2. Organizar excursiones a museos y después escribir sobre lo aprendido.
3. Investigar sobre algún tema que pueda interesarnos.
4. Asistir a seminarios.
5. Viajar
6. Si se te ocurre alguna más no dejes de compartirla con nosotros.

En relación a esta fortaleza, mi tarea creo que está muy clara "Investigar sobre el tema de la maternidad" porque si todo va bien, en Agosto llegará a nuestras vidas una nueva personita que os presento :) y por muchos conocimientos teóricos que crea tener sobre el tema, ahora que se acerca el momento siempre surgen los típicos miedos de los papás primerizos. Así que me pongo a ello!

¿Cuál es tu tarea?
Feliz Semana
Besitos
Luisa 

Fortaleza semanal: Trabaja tu Autocontrol

El autocontrol, desde el punto de vista de la Psicología Positiva, es entendido como aquella fortaleza (ver post de fortalezas) que requiere disciplina a corto plazo y persistencia a largo pues nos permite resistir a tentaciones, controlar respuestas intuitivas que pueden llegar a dañarnos a nosotros mismos y a los demás. Ser capaces de valorar la situación antes de iniciar acciones, dejándonos llevar únicamente por el estado emocional.

Como veis al final todas las fortalezas pueden tener un punto máximo y uno mínimo y lo ideal es saber encontrar en nosotros mismos aquel nivel que nos permite permanecer en equilibro. ¿Cómo conseguirlo? Aquí os dejamos algunas sugerencias aunque recuerda que dependiendo de para qué queramos trabajar esta fortaleza, pueden ser necesarias otro tipo de intervenciones:

1. Establece objetivos que te permitan mejorar tu día a día.
2. Vigila y elimina cualquier distracción mientras te centras en una meta.
3. Inicia una rutina y establece un plan de acción para seguirla. Para esta sugerencia puede serte de utilidad conocer tu reloj biológico y realizar las tareas más importantes o que requieran mayor concentración cuando estés despierto o en tu estado de máxima activación.
4. Cuando te enfades, procura controlar tu reacción. Para eso puedes tratar de focalizar tu atención en las cosas positivas que te hayan ocurrido, puedes utilizar herramientas de relajación, ponerte en la silla del otro, tratar de analizar el por qué del enfade ¿qué necesidad no cubierta lo está generando?; etc

La mayoría de las veces que hablamos de autocontrol, terminamos hablando de emociones negativas pues son, de una u otra manera, la vía que nos lleva a perder la paciencia, a dejarnos llevar por nuestras reacciones más innatas...En este caso, me gustaría recomendaros la entrada que pusimos hace tiempo en relación a esto "No reprimas tus emociones, domínalas" 

Y este es un pequeño adelanto....

Cuenta una vieja leyenda:

Un padre para tratar de enseñar a su hijo a controlar su mal genio, le pidió que cada vez que perdiese la paciencia, clavase un clavo detrás de la puerta.

El primer día el niño clavo 37 clavos. A medida que aprendía a controlar su genio, clavaba cada vez menos clavos. Con el tiempo, descubrió como le resultaba más fácil controlarse que perder los papeles y después clavar los clavos.

Cuando llegó el momento en que pudo controlar su carácter durante todo el día, fue corriendo a informar a su padre. Éste, entonces, le sugirió que quitase un clavo de la puerta cada día que lograse controlar su carácter.

Los días fueron pasando y al final, el niño pudo informar a su padre que ya no había más clavos en su puerta. Entonces, su sabio padre le tomo de la mano y llevándole a la puerta añadió: leer más aquí.

Feliz Semana!
Besitos
Luisa

Optimismo Inteligente con Luis Galindo..."ReIlusión"

La semana pasada, ya mencioné a Luis Galindo y esta semana me gustaría compartir con vosotros una charla de casi 5 minutos donde nos habla del concepto Reilusionarse.

Luis habla de la importancia de elegir el mundo en el que queremos vivir. Tenemos dos opciones: seguir viviendo en un mundo sin ilusión o a pesar de ser realistas con la vida, ser agradecidos y tratar de mejorar aquello que queremos. No decirnos es imposible sino decirnos ¿cómo podemos hacerlo?

Y en su discurso o en cualquier otro de los que da, nunca habla de ser los mejores sino de "gente normal que quiere ser mejor"

Y para no desvelar estos minutos de motivación asegurada, sí me gustaría añadir la diferencia, que él resalta, entre consumir o vivir la vida. La única diferencia es la conciencia. Saber qué haces, por qué y para qué.

Por tanto, esta semana sólo puedo recomendaros/ recomendarme una cosa ¿qué necesito para reilusionarme? 

Feliz Semana!!

Besitos

Luisa 

Haz de un trabajo normal, uno excelente...Emilio y Bob Esponja

Luis Galindo, en su libro Reilusionarse del que hablaremos más adelante, nos habla del concepto de excelencia. Entiende este concepto como la capacidad de dar lo mejor de nosotros mismos, en cada momento, en cada situación, en cada uno de los roles que ejercemos en nuestro día a día.

"¿Por qué ser un trabajador 5, cuando podemos ser un trabajador 6?"

Ante una actitud derrotista ante la vida y una actitud de optimismo, de valentía, de excelencia ¿cuál creéis que genera mayores sensaciones de bienestar? Es posible que no nos guste nuestro trabajo, pero a día de hoy damos gracias por la situación que estamos viviendo. Es posible que lo hayamos perdido y nos sintamos derrotados pero ...

¿Cómo nos enfrentamos a estas situaciones? 

Podemos llegar a la oficina quemados y hablando mal a compañeros y clientes o podemos llegar a la oficina y tratar de hacer el mejor trabajo posible; acorde a nuestras responsabilidades porque hagas lo que hagas la circunstancia es la misma pero el reporte emocional que puedes conseguir es muy distinto. 

Podemos buscar trabajo desde un prima derrotista, de injusticia, de culpa, etc. o podemos enfrentarnos a la situación agarrando -como dicen- al "toro por los cuernos", ofreciendo lo mejor de nosotros mismos en las diferentes entrevistas que podamos tener, formándonos en aquello que nos limita y dejando claro cuál es nuestra diferencia en comparación con el resto... Al igual que en el caso anterior podemos hacer lo que consideremos pero en función de nuestros comportamientos y acciones, el reporte emocional y la sensación de bienestar será mayor o menor.

Siempre me ha llamado la atención en las grandes empresas donde la jerarquía está muy marcada, el respeto que se le tiene a los grandes directivos...pero, ¿es que un personal de base no se merece el mismo respeto, no tiene las mismas necesidades?. En el mundo en el que vivimos parece que somos más, somos mejores cuanto mayor ascendamos en la escala social/ económica/ laboral y en este sentido y como en alguna otra ocasión hemos podido comentar, nos valoramos como personas por nuestros bienes...¿pero es de verdad esto tan importante? ¿es lo que de verdad nos define? De ahí que el concepto de excelencia de Luis Galindo me parezca impresionante porque al final la excelencia la marcas tú y por tanto, lo que nos define, lo que valoramos o cómo nos sintamos dependerá única y exclusivamente de nosotros mismos; NO del tipo de trabajo que tengamos, ni de lo grande que sea nuestras casa, ni del número de coches que tengamos....

Por tanto y para terminar os dejo un vídeo que hace tiempo salió en los medios y en las redes sociales donde Emilio, da un claro ejemplo de excelencia "laboral y personal" y me planteo la siguiente reflexión que os invito a trabajar conmigo ¿Estamos siendo la mejor versión de nosotros mismos en todos los ámbitos de nuestra vida?

Más información en http://www.rtve.es/noticias/20120608/barrendero-canta-bob-esponja-ninos-increible-ver-caras-volvere/534058.shtml

Feliz Semana!!
Besitos
Luisa